tenho 15 anos, 1,75 de altura 65 quilos, malho PESADO a 4 meses me sentindo mais forte, garanto que como muito bem, evito frituras, comida muito gordurosas, tenho uma dieta, comecei ontem a "Suplementar" pela primeira vez, tomando uma Creatina da Probiótica, e uma Albumina também da Probiótica, tomo a Creatina logo após o treino, e a Albumina antes de dormir, estou fazendo certo ?

Tá certo

Tá certo

não entendi, foi irônia ?? o.O

não entendi, foi irônia ?? o.O

Não --'

Você pode tomar albumina também em outro período do dia

Não --'

Você pode tomar albumina também em outro período do dia

eu sei parceiro, mas disseram que é melhor antes de dormir, pra não Catabolizar !!

eu sei parceiro, mas disseram que é melhor antes de dormir, pra não Catabolizar !!

Se você dormir entre 3-4hrs, realmente não vai catabolizar, caso durma 8horas vai. Menos, mas vai.

Se você dormir entre 3-4hrs, realmente não vai catabolizar, caso durma 8horas vai. Menos, mas vai.

não entendi, quer dizer que tenho que dormir menos ?? o.O

Você não tem que dormir menos, aliás, tem é que descansar, pois pra ter ganhos é necessário três fatores:

Treino + Dieta + Descanso

E você está tomando certo sim.

A albumina você também pode tomar depois de acordar...

não entendi, quer dizer que tenho que dormir menos ?? o.O

Não né amigo. Só to falando que a Albumina não vai ser de absorção lenta ao ponto de ficar 8 horas sendo absorvida. É inevitável que catabolizemos durante o sono com Albumina. Tem gente que faz questão de mandar uma Caseína, Whey micellar só pra segurar mais, mas acho bobeira.