Carga Em Low Reps!

[pedrolsen]

Então, to fazendo um ab2x push pull hibrido, só que eu to com uma duvida quanto as cargas que devo usar

em low reps ?

Como eu to em cutting talvez seja por isso, n to conseguindo progredir as cargas, vocês usam uma carga que

ficam ''tremendo'' por exemplo, fazendo muita força e tal.. ou mais de boa ?

[Luís Guilherme.m]

Faz um deload ai!

[Saintgraal]

80% da sua repetição maxima

[pedrolsen]

Valeu broder, sou meio leigo e tal, por exemplo, eu pego 90 ao total no terra para 12 repetições,

quanto seria meu peso para 5 repetições?

[Luís Guilherme.m]

Quem tem q saber isso é vc. Testa ai!!!

Se for fazer progressão de cargas (E DEVE) pode começar com uns 85 totais! 5x5

[melolucas]

Veja qual peso você consegue fazer apenas 1 vez, depois pegue 80% desse peso e faça as 5 repetições. Que nem o saint resumiu ali

[Keeperr]

cara se por exemplo vc pesa 100kg no supino e falhar na 6 repetição, faz 4 ou 5 reps. aumenta o peso, faz 3 reps, 2 reps, 1 reps... sempre sem falhar