Supino Reto Ou Declinado ? Existe Isso De Parte Inferior Do Peitoral ?

[luizmarcio 4]

e ai galera bom dia !!! queria saber opiniâo de vcs , eu sempre treinei o supino reto e 45 , agora ta essa modinha de declinado esse exercicio funciona mesmo, eu nunca fiz so de ver nego de cabeça para baixo ja não acho legal , queria saber experiencia de vcs com esse movimento abraços..

[Guuh Maromba 2]

eu sempre fiz, e curto .. principalmente fazer raspada que é uma variação do declinado

[Visitante usuario_deletado17]

declinado é muito inútil no que se propoe. reto e inclinado e bem melhor, paralela tbm

[Kalvin 21]

Reto e inclinado

[Shev 8]

declinado é muito inútil no que se propoe. reto e inclinado e bem melhor, paralela tbm

sempre concordei com Dorian Yates, acho o sup. declinado um dos melhores exercicio pra peitoral, tão bom quanto paralelas, mais issu pode ser so "pscológico meu", vc saberia me dizer "mecanicamente" pq o declinaod eh inutil ?? ou eh só psicológico seu tb rsrs?

[MOTD 353]

Tambem nao acho muito bom o declinado, acabo fazendo um crossover que pelo menos eu, sinto bem melhor!

[Visitante]

como o MOTD falou, eu prefiro o cross over e PEGA MUITO BEM peito, na verdade nas fibras musculares do peito não tem essa divisão propriamente dita mas pela angulação agente acaba recrutando mais umas fibras que outras mas, cross over puxando o peso pra baixo pega muito bem

[Likewrong 66]

Lembrando que cross é isolador, portanto mesmo que dê um maior pump durante sua execução e você "sinta" mais o músculo não significa que vá te dar um estímulo maior no crescimento.

Quanto ao supino, sempre preferi reto e inclinado e geralmente faço o inclinado com halteres.

[Visitante usuario_deletado17]

sempre concordei com Dorian Yates, acho o sup. declinado um dos melhores exercicio pra peitoral, tão bom quanto paralelas, mais issu pode ser so "pscológico meu", vc saberia me dizer "mecanicamente" pq o declinaod eh inutil ?? ou eh só psicológico seu tb rsrs?

declinado serve pra pegar a parte de baixo do peito, coisa que nao faz, pega ele todo, logo, o supino reto e melhor pra fazer isso. E tambem o peito sempre sera mais forte e maior em sua parte inferior, isso e normal do corpo humano, nao teria logica tentar aumentar ou fortalecer a parte mais forte.

E tbm nao existe isolamento de fibras do peitoral

[Visitante]

Prefiro levar muito mais em consideração o uso do ombro ou tríceps nos diferentes ânuglos do supino, do que levar em consideração a ativação de fibras de diferentes ângulo do peito.

Acho o supino declinado muito bom, você usará muito mais tríceps e considero isto uma vantagem, dá para colocar bem mais carga. Também curto ele por não exercer muita força aos manguitos, muita gente gosta por causa de você possuir um conforto maior.

A pena é que é um exercício pouco seguro para cair fora do banco em caso de falha..E também, essa vantagem é bem substituível. Existem tantos outras variações e meios de tornar seu tríceps mais forte. Mas eu acho que ele dará um bom carry over muito bom ao supino, bem mais até que os dips.

abs

Editado Maio 7, 2013 às 22:40 por Visitante