Vê Se Eu Entendi O Treino Full Body

[biingo]

Sou iniciante

Fullbody é um treino que você trabalha o corpo todo em um dia

como todo musculo presisa de descanço você descança 1 dia

entao seria 3 treino por semana certo ?

cada treino você treina um musculo diferente

Ex:

Seg - supino

Ter- Supino inclinado

Quart- Supino declinado

assim como outros musculos.

estou certo?

tem como alguem me explicar um simples treino que eu poderia fazer fullbody?

tenho 63kgs , 17 anos

[Visitante usuario_deletado17]

no exemplo que vc deu nao haveria descanso pro musculo, visto que peito veio em 3 dias seguidos.

Mas é basicamente isso mesmo, treinar o corpo todo direta ou inderatamente num só treino.

Exemplo ficticio e bem basico:

Segunda:

Agachamento 3x5

Supino3x5

Remada curvada 3x5

Quarta

Bulgarian squat 3x5

Desenvolvimento 3x5

Levantamento terra 3x5

Sexta:

Agachamento frontal 3x5

Paralelas 5x5

chin-ups 5x5

no caso esse treino teria um objetivo de sempre progredir as cargas no exercicios (sempre que possivel é claro)

Um exercicio da semana dando carry over para o outro

[biingo]

é vlw eu quis dizer seg ,quar, sex