Natação E Academia

[dpinton 0]

boa noite galera, poderiam me ajudar.

Nome:Daniel

Idade:22 anos

malho a 1 ano, peso 72 kg,

começei a natação a 2 meses, e to com objetivo de alargar ombros e costas. nado 2 vezes por semana 50 minutos. em malhor de seg a sab.. em dias de natação. nado de manah e malho noite.

gostaria de saber, se nadando e fazendo musculação, consigo alargar ombros e costas. fik com aparencia maior!

[josias 49]

conseguir vai conseguir sim, só que fazendo isso tu vai emagrecer pra caralho, vais ter que montar uma dieta monstra pra não perder massa magra.

[Blener 5]

Se esse for seu unico objetivo voce consegue facil, mas se quiser ganhar bastante massa magra acho que a natação atrapalha muito.

Sei disso por experiencia propria, depois que parei de nadar meus ganhos foram muito mais rapido, 2x ou 3x mais rapido no inicio.

Provavelmente a galera vai falar que é so consumir a quantidade certa de alimento mas nao é facil assim, vc vai ter que comer muito, mto msm e é muito dificil atingir a quantidade. Seus musculos nao vao ter uma recuperação completa e nunca vai conseguir dar seu 100% na natação e na musculação no msm dia pq um sempre vai atrapalhar o outro.

So acho valido fazer natação em fase de cutting.

[Arex 264]

Se esse for seu unico objetivo voce consegue facil, mas se quiser ganhar bastante massa magra acho que a natação atrapalha muito.

Sei disso por experiencia propria, depois que parei de nadar meus ganhos foram muito mais rapido, 2x ou 3x mais rapido no inicio.

Provavelmente a galera vai falar que é so consumir a quantidade certa de alimento mas nao é facil assim, vc vai ter que comer muito, mto msm e é muito dificil atingir a quantidade. Seus musculos nao vao ter uma recuperação completa e nunca vai conseguir dar seu 100% na natação e na musculação no msm dia pq um sempre vai atrapalhar o outro.

So acho valido fazer natação em fase de cutting.

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Vc quer alargar as costas? Te apresento a barra fixa, parceiro....vai por mim, nada trouxe mais ganhos em dorsais pra mim do que esse exercicio...se vc quer ganhar massa, de um tempo na natação..se vc só quer manter o que já tem, nao ha problemas, mas faça em dias alterados (nadar e treinar no mesmo dia é pedir para secar completamente, a nao ser que vc coma igual ao michael phelps)..

[Saintgraal 3462]

conseguir vai conseguir sim, só que fazendo isso tu vai emagrecer pra caralho, vais ter que montar uma dieta monstra pra não perder massa magra.

TAMBÉM, ACHO

deve reforçar a dieta

[dpinton 0]

eai galera.. entao. depois da natacao to tomanado hipercalorico da universal real gains, pra eu n secar mt. kero fik com as costas ombros largos, sempre kis. esse meu objetivo em primeiro lugar, comer eu como bastante carbaoidrato, acho dificil secar tanto, ocme em 3 em 3 hroas.n faco dieta so como muito.. bom falando da barra fixa faco ja foda demais, tem bara fixa q vc sobe no peito e tem a q vc sobe nas costas,. as 2 sao boas neh.,. vo forcar mais nelas...obrigado pelos post, e ajuda.

meu objetivo eh 80 kg, com uns 9 bf, ta otimo assim. importante p mim e ter ombreira e costas largas/.... ~ espinhas me condenam mais a ombreira esculacha~ Bonde stonda loka pra treinar

outra pergunta quanto tempo sera q da uma diferenca boa, 6 meses ja da pra notar??