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Muito bom o treino de costa,peito e antebraço, pegou pesado no Pulldown ,fez quantas reps no remada unilateral?(65 kg :ohno02: )

No aguardo das ibagens(ainda mais sabendo que vai está com iluminação).

Abraços e vamo que vamo.

Postado

Relato 21 05 13 - terça.

AE: Nenhum.

Letro: Não.

Clemb: Não (esqueci)

EC: 4 durante o dia.

Dormi apenas 5 horas. Se ontem eu urinei mt, hoje meus queridos, foi o dobro pqp. É normal estar deitado e ter medo de se espriguiçar devido as caimbras na dorsal ou estar deitado de lado e um movimento sentir uma especie de caimbra na lateral da barriga? Sei lá sei lá, sinal de desidratação.

Bem, não mando hipertensivo dsd aquela sexta fira, 3 dias antes do ciclo, q mandei 50mg de hidro e perdi 7.4kg em 12hrs. PQP! Enfim, hoje mandei apenas 15mg. Caralho mijando a cada 10min, entre 200 e 500ml. Isso foi o dia inteiro (melhorou agora). Foda não pode sair na rua q em 10min bexiga enche e precisa urgentemente de um banheiro. Ontem após aumentar dose de tremb e testo, mantive a dose de masteron, e começou isso. Hoje apenas 15mg hidro, e fudeu de novo. Caramba tá dando medo, pq perde mt o social.

Treino: PERNAS

Extensora. 4 series: 60/80/100/121kg drop 80 drop 40kg unilateral, rep em 15/12/8/7-6-12.

Agacho hack profundo com cadencia super slow. 6 series:

44kg, 8rep.

64kg, 7rep.

84kg, 7rep.

104kg, 6rep.

110kg, 6rep.

114kg, 4rep (unica serie q nao foi profundo). Foi um bom treino de agacho.

Mesa romana: 5 series:

47kg, 18rep.

54kg, 13rep.

61kg, 10rep.

68kg, 8rep.

75kg, 5rep. -- Eu to ficando um puta ignorante nisso kkkk.

Flexora unilateral em pé. 3 series:

30kg, 10rep.

40kg, 8rep.

50kg, rep em 7.

Gemeos em pé, 105kg, 6 series com 15seg descanso, rep entre 12-15 com ótima execução.

40min treino, suando mt.

Bike 40min.

Shake, depois refeição, e depois mijação o dia inteiro pqp!!

Tudo de bom, abraços!



Tenso isso da creatina... :/

Tou fazendo 1 cutting leve e vou mandar creatina junto.

Quantos mg de efedrina você tá mandando? 60 ou 100? Você não sente seu coração a ponto de explodir não velho??

tou mandando 200mcg de clemb por dia, dá uma tremedeira fudida!!!

Nunca havia mandado cutt, e a 2 semanas atras qnd comecei o ciclo, mandei crea em saturação 15g ao dia, ai já viu. Mas td bem, preciso de algo p me dar "Força" pois to em cetogenica e 1400kcal/dia. Tenso.

Mando entre 45 e 60mg dia de franol (4 cmp) sempre com 200mg cafeina. E não sinto nada. Até irei tirar EC ao fim desta semana, e manter clemb por mais 3 semanas, e ao fim do clemb recomeço com EC novamente. Será no msm periodo q cortarei creatina (sexta semana).

200mcg é mt coisa, mas se for em piramidal tá de boa.

Abraço!



Ligabo,

Se a água ta saindo peso vai embora, ainda mais usando trembo, dificilmente vc vai ver a balança subir.

Meu peso estava estagnado dsd começo do ciclo em 109kg, porem com mais volume (é nitido) e medidas cairam. Dsd onde vem essa mijação e deve começar a dar uma secada maior. Espero né.

Apenas não espero nada de peso agora pois to com creatina e irei tira-lo no fim da sexta setima. É uma diana de pobre saca? :)

Postado

Acompanhando aqui. :)

Usa pouco volume de séries pra membros inferiores... Alguma lesão?

Meu treino é tão fudido de perna, q diminui as series para poder desenvolve-los melhor. Agacho de 114kg e mesa roman com 75kg é pouco? Caracoles kkkk!!

exatamente :)

vai ver muita mudança no shape isso sim!

Espero espero.

Muito bom o treino de costa,peito e antebraço, pegou pesado no Pulldown ,fez quantas reps no remada unilateral?(65 kg :ohno02: )

No aguardo das ibagens(ainda mais sabendo que vai está com iluminação).

Abraços e vamo que vamo.

Eu anoto td na ficha. Foram 8 ou 9 repetições acredito, mais os dropsets q realizo na ultima serie(q foi esta).

Sim sim ibagens fds.

Abraço fera!

Postado

Velho, acredita que eu não tou sentindo muito efeito com 200mcg? nos primeiros dias foi foda, agora já nem tá tanto assim, nem caimbra eu tou sentindo...

e tou usando 2g de cetotifeno todo dia :/

#chatiado

Postado

Velho, acredita que eu não tou sentindo muito efeito com 200mcg? nos primeiros dias foi foda, agora já nem tá tanto assim, nem caimbra eu tou sentindo...

e tou usando 2g de cetotifeno todo dia :/

#chatiado

A qnt tempo está tomando, e como foi sua piramide?

Postado

Meu treino é tão fudido de perna, q diminui as series para poder desenvolve-los melhor. Agacho de 114kg e mesa roman com 75kg é pouco? Caracoles kkkk!!

É que eu vi outros grupos sendo treinados com mais volume, daí eu estranhei.

Eu gosto é com poucas séries de trabalho mesmo. Tou sendo muito influenciado pelo Dogg Crapp, e também pelo Dorian.

(Dúvida, qual é o exercício da mesa romana?)

Tu tá fazendo cetogênica, Ligabo? Já organizou recargas?

Postado

É que eu vi outros grupos sendo treinados com mais volume, daí eu estranhei.

Eu gosto é com poucas séries de trabalho mesmo. Tou sendo muito influenciado pelo Dogg Crapp, e também pelo Dorian.

(Dúvida, qual é o exercício da mesa romana?)

Tu tá fazendo cetogênica, Ligabo? Já organizou recargas?

Perna não é necessario mt estimulo (para mim). Prefiro me ferrar no agacho e posteriores e não enrolar mt. É mt desgastante. E no geral minhas series ficam entre 18-21 pra superiores, e menos de 50min. Muitos realizo apenas 1 serie com drops, ai dá a parecer q é muita coisa. Nesta quarta msm é 5 pra deltoide, 3 trapezio, e fim de papo.

Olha, iria falar isto no proximo relato. Eu percebi q to em cetogenica a algumas semanas, entao nesta semana diminui calorias pra 1400kcal, mas to mandando entre 80 a 150g carbo dia, ao inves de 30 a 50 como antes. percebi q meu corpo tava precisando. Aliviando um pouco de gordura. Semana q vem retorno na ceto com 30g dia de carbo apenas.

Abraço!

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