Então galera, comecei a malhar a 3 meses com 1,72 e 56kg, com a intenção de ganhar massa muscular..

A um mês montei minha dieta, e queria saber se estou correto com a suplementação que começarei a fazer, porque agora já tenho uma noção do treino, já subi as cargas, e sei que me ajudará bastante no meu objetivo.

Tomo o hipercalórico da probiótica, Massa Nitro NO2. Ganhei 4kg (em 3 semanas), ou seja, já estou com 60kg e subindo..

Enfim, vou começar a suplementar:

10g de Albumina da Cyberform(84% de Proteína) de manhã no desjejum

Entre o café da manhã e o almoço, 40g do Hipercalórico

Entre o almoço e o pré treino (Lanche da tarde) 40g do Hipercalórico

Pós-treino 30g de 100 % Pure Whey - Probiótica e 60g de Dextrose - Probiótica e 40g do Hipercalórico

E antes de dormir mais 10g de Albumina

Então, estou certo? devo acrescentar algum outro suplemento ou fazer alguma troca? Alguma troca de horários de toma-lós? Lembrando que quero ganhar peso e massa muscular...

Agradeço se me ajudarem..

tu ta só a capa em negão! O importante é ter alguma fonte de proteína em todas as refeiçoes. Aumenta essa albumina para 30 gramas no cafe e antes de dormir, no mais come tudo que achar pela frente

tu ta só a capa em negão! O importante é ter alguma fonte de proteína em todas as refeiçoes. Aumenta essa albumina para 30 gramas no cafe e antes de dormir, no mais come tudo que achar pela frente

Tenho fonte de proteína em todas refeições. Valeu pela dica, e pode deixa, to comendo ao extremo kk