Passei Mau No Treino Hoje (Cutting)

[nanoh 15]

seguinte galera, estou agora em fase de cutting e mantive meu treino, achei que não seria necessário trocar, porém eu não tive um bom rendimento hoje no treino, passei até um pouco mau, estou querendo dicas em o que mudar para pode treinar normalmente, obrigado..

TREINO A

peito, tríceps e ombro.

SUPINO RETO 5x5

CRUCIFIXO INCLINADO 3x8

CRUCIFIXO DECLINADO 3x8

TRÍCEPS PARALELAS 3x8

TRÍCEPS CORDA 3x8

DESENVOLVIMENTO COM HALTER 3x8

ELEVAÇÃO LATERAL 3x8

TREINO B

costas, bíceps, trapézio, antebraço.

TERRA 5x5

REMADA CURVADA 3x8

BARRA FIXA 3xF

ROSCA DIRETA BARRA 3x8

CHIN UP 3xF

ROSCA INVERSA 3x8

ROSCA PULSO 3x10

ENCOLHIMENTO HALTER 3x8

TREINO C

pernas.

AGACHAMENTO LIVRE 5x5

LEGPRESS 45º 4x10

AVANÇO 4x8

GÊMEOS EM PÉ 3x20

GÊMEOS SENTADO 3x20

15min aeróbico pós treino.

[Park4 82]

Primeiro, o treino de bulk é o mesmo de cutting....é pegar pesado do mesmo jeito...seu treino me aparenta estar pesado/volumoso...principalmente o B, mas no caso, n é mudar o treino...você deve ter reduzido os macronutrientes bruscamente, principalmente carbo...se vc reduziu carbo demais, principalmente no pré treino, vai faltar energia no treino, ainda mais voce fazendo aeróbico no pós...no cutting, voce consequentemente vai abaixar os pesos...pela falta de energia em abundância, o negocio é vc dar uma abaixada nos pesos que voce vê que está dificil além do normal para levantar e nao reduzir os macronutrientes demais...que ai voce vai acabar perdendo é massa magra pra carai...no cutting, sempre comece devagar...e ai voce vai utilizando seus trunfos: reduzindo um pouco o carbo, aumentando gasto calorico, adicionando uma cafeina...se voce fizer tudo de vez, vai perder gordura e massa magra, inclusive massa magra, e depois vai estagnar...

[melolucas 73]

Tira chin-up ou barra fixa, faz 1 ou outro. Tira 1 de antebraço. Tira declinado e elevação lateral no A. Resto ta ok, ta tomando pré treino?

[nanoh 15]

Primeiro, o treino de bulk é o mesmo de cutting....é pegar pesado do mesmo jeito...seu treino me aparenta estar pesado/volumoso...principalmente o B, mas no caso, n é mudar o treino...você deve ter reduzido os macronutrientes bruscamente, principalmente carbo...se vc reduziu carbo demais, principalmente no pré treino, vai faltar energia no treino, ainda mais voce fazendo aeróbico no pós...no cutting, voce consequentemente vai abaixar os pesos...pela falta de energia em abundância, o negocio é vc dar uma abaixada nos pesos que voce vê que está dificil além do normal para levantar e nao reduzir os macronutrientes demais...que ai voce vai acabar perdendo é massa magra pra carai...no cutting, sempre comece devagar...e ai voce vai utilizando seus trunfos: reduzindo um pouco o carbo, aumentando gasto calorico, adicionando uma cafeina...se voce fizer tudo de vez, vai perder gordura e massa magra, inclusive massa magra, e depois vai estagnar...

obrigado pela opnião, vc poderia me dizer quais exercícios cortar, modificar, etc?

Tira chin-up ou barra fixa, faz 1 ou outro. Tira 1 de antebraço. Tira declinado e elevação lateral no A. Resto ta ok, ta tomando pré treino?

to tomando não cara, o que acharia de tirar 1 série do declinado, 1 série do reto e 1 série do inclinado?

o antebraço dá pra tirar ok.

prefiro tirar barra fixa.

o que vocês acham de ABCD?

[Visitante usuario_deletado23]

Como anda essa sua dieta cara ? Talvez não esteja se alimentando corretamente, tipo estar comendo muito pouco, pode ser isso por que no seu treino não há nada de absurdo que eu possa citar...

[surf 1666]

dieta ZeroCArb?? é assim mesmo, o cérebro só usa glicose, sem carbos, não consegue usar energia proveniente de outra fonte, ai ocorre gliconeogenese.

[Jackson Dexter 1323]

Como anda essa sua dieta cara ? Talvez não esteja se alimentando corretamente, tipo estar comendo muito pouco, pode ser isso por que no seu treino não há nada de absurdo que eu possa citar...

Foi na alimentação, certeza...

[marceloahlert 9]

O que muda não é o treino e sim a dieta, pecou em algo na dieta apenas

[melolucas 73]

to tomando não cara, o que acharia de tirar 1 série do declinado, 1 série do reto e 1 série do inclinado?

o antebraço dá pra tirar ok.

prefiro tirar barra fixa.

Você ja recruta bastante peito na paralelas, então declinado acho que ja estaria estressando demais o peito.

Poste sua dieta ae, poderia ser por causa de pré treino, mas como não toma, deve ser dieta.

[enebt 2372]

Você ja recruta bastante peito na paralelas, então declinado acho que ja estaria estressando demais o peito.

Poste sua dieta ae, poderia ser por causa de pré treino, mas como não toma, deve ser dieta.

peito? paralelas? certeza? DSAHDASUdas