Quem Aki Nao Obteve Diferença Com Creatina ?

[ArthurEctomorfo 3]

Ae galera , eu ja tomei creatina universal , 10g antes do treino e 10g dps por uma semana e dps 5g antes do treino . Meu instrutor passou assim , nao tive resultados algum , nem em peso nem em força . Agora comprei uma creatina da growth , vo tomar 5g de manha , 5h almoço , 5g pos treino e 5g jantar durante 1 semana e dos 5g pos treino.

Voces acham q assim faz efeito ou eu q so zikado e a creatin nao funcionaa pra mim ?

obs: vo toma whey e malto pos treino tb .

vlw

[Homemacaco 0]

Velho se tem que tomar 5g por dia, esse é o maximo seu corpo não absorve mais que isso '-' maior mancada tua tomar tudo isso, só desperdiçou, muita gente toma 20g por dia durante uma semana e dps começa 5g por dia, e o resultado dela vc começa a sentir umas 2 3 semanas dps

[hugo4 34]

toma só 5g pós treino junto com o whey e malto. TOma sempre ou 2/3 meses a tomar e 1 sem tomar.

[Jackson Dexter 1323]

E você ficou tomando quanto tempo amigo? Se foi apenas um mês, tá explicado porque não adiantou...e pra que esse tanto de creatina cara? manda 5g por dia apenas, mais que isso = dinheiro jogado fora

[Guuh Maromba 2]

E você ficou tomando quanto tempo amigo? Se foi apenas um mês, tá explicado porque não adiantou...e pra que esse tanto de creatina cara? manda 5g por dia apenas, mais que isso = dinheiro jogado fora

[2]

obs: eu to tomando 3 ou 4g por dia no pós ( por causa do meu peso que é baixo ) , e hoje eu me pesei e tinha ganhado 4kg .. tudo bem que eu fiz dieta, tomei uma porrada de suplementos, mas acho que a creatina ajudou bastante nos meus ganhos.

[Hnky 5]

Eu acho conveniente tomar mais que 5g durante o dia. Só tem de ser bem distribuído.

Tomar umas 3g com o café da manhã e +5g no pós, acho que essas 8g seriam aproveitadas sim.

Tome por mais de 1 mês.

[Jackson Dexter 1323]

Eu acho conveniente tomar mais que 5g durante o dia. Só tem de ser bem distribuído.

Tomar umas 3g com o café da manhã e +5g no pós, acho que essas 8g seriam aproveitadas sim.

Tome por mais de 1 mês.

Negativo. O corpo não consegue aproveitar 8g de creatina...o excesso vai pela urina...

[Kevinfranzen 16]

Eu tomei 5g/dia , ja testei no pré , no pós treino também.. e nada e ja usei 2 marcas "ling" e então optei por Optium e nada!!!

[rafael.hot 4]

Geralmente ciclo creatina 3 meses on e 1 off, sempre saturo na primeira semana, 20gr/dia e no final da primeira semana ja começo a sentir a retenção, no começo da segunda semana ja sinto melhora no desempenho do treino.

[planeta 5553]

não sei porque discutem isso ainda...

saturação faz o corpo ficar com niveis mais altos mais rapido sim, apesar de não ter bom custo x benefício

porque saturando vai disperdiçar mais... mas vai absorver mais

por exemplo, tomando 5 absorve 3 e tomando 20 absorve 5