Bom dia galera !!

Vou passar pra vocês uma receita de hipercalórico caseiro que ja fiz, e deu muito resultado.

Tenho 1,77m, 82kg, 10% percentual de gordura.

Faço Muay thai duas vezes por semana, musculação 3x e caiaque de fds.

Receita:

1,5kg de farelo de aveia

500g de amendoim triturado

200g de cacau em pó

50g de guaraná em pó

900g de whey time release ( ex:Dymatize Elite gourmet ou XT )

60g duas vezes por dia ( tomo nas refeições intermediarias, 10 e 15hrs )

Sugestões ou criticas !?

Abraços

bacana

não consegui construir uma tabela nutricional disto?

Só deixa eu entender... vc usa isso em uma dose só??? Cara... 900g de whey time release é um pote completo

Só deixa eu entender... vc usa isso em uma dose só??? Cara... 900g de whey time release é um pote completo

hehehe, claro que não amigo, isso é o que ele usou pra fazer todo o Hipercalórico, aí juntando tudo o hiper dele deu (não vou fazer as contas, to meio com preguiça, mas deu mais de kilos kk) aí ele pega e toma 60g disso 2x ao dia, sacô?

Bom hein mano, pra mim ja nao serviria, eu ja nao como nada de besteira e dou espinha PRA CARALHO, imagina se eu mando esse amendoim aí...ai eu nao vou ter espinha, a espinha q vai me ter ahuauhhua (olha o duplo sentido, falei sem maldade)

hehehe, claro que não amigo, isso é o que ele usou pra fazer todo o Hipercalórico, aí juntando tudo o hiper dele deu (não vou fazer as contas, to meio com preguiça, mas deu mais de kilos kk) aí ele pega e toma 60g disso 2x ao dia, sacô?

Bom hein mano, pra mim ja nao serviria, eu ja nao como nada de besteira e dou espinha PRA CARALHO, imagina se eu mando esse amendoim aí...ai eu nao vou ter espinha, a espinha q vai me ter ahuauhhua (olha o duplo sentido, falei sem maldade)

AAAAAAAAAAAa bom, jah tava pensando... nossa mas o cara é um viking pra mandar 900 g de proteína pra dentro em uma sentada XD

Bah, espinha é foda msmo, eu tenho só nas costas. Sangue ruim eh foda ¬¬

valor nutricional aproximada do hipercalorico:

1,5kg farelo de aveia (usando como referencia o quaker) - 5460kcal - 900g carb - 210g prot - 108g gorduras totais - 21g gorduras sat - 90g fibra

500g amendoim - 3000kcal - 75g carb - 140g prot - 250g gord totais - 45g gord sat - 45g fibra

200g cacau em po (usando como referencia o da garoto) - 810kcal - 100g carb - 50g prot - 22g gord totais - 12g gord sat - 43g fibra

50g guarana em pó (usando como referencia do a mae terra)- 33kcal - 0g carb - 5g prot - 1,6g gord totais - 5g de fibra

900g whey time release (usando como referencia o dymatize gourmet) - 3500kcal - 168g carb - 588g de prot - 42g de gord total - 14g de gord sat - 14g de fibra

somando:

3150g de hipercalorico

12000kcal

1243g de carbo

993g de prot

424g de gord totais

92g de gord sat

197g de fibra

porcao equivalente a 500kcal:

aprx 130g de hipercalorico

51g de carbo

41g de prot

17g de gord totais

4g de gord sat

8g de fibra

espero ter ajudado, abs

ps: tava refletindo aqui, e esse hiper da um ótimo substituto de refeicao, pelo excelente balanceamento e qualidade de seus carbos, proteinas e gorduras.

Editado 8/05/2013 às 02:08 05/8, 2013 por DoctorMonster

ps: tava refletindo aqui, e esse hiper da um ótimo substituto de refeicao, pelo excelente balanceamento e qualidade de seus carbos, proteinas e gorduras.

É a intenção.

Valeu pela pesquisa do valor nutricional DoctorMonster !!

A intenção é essa mesmo, "qualidade" , aveia índice glicêmico baixo, amendoim gordura insaturada de alta qualidade, um whey com absorção mais lenta, cacau um excelente antioxidante e pó de guaraná pra dar uma disposição.

Uma outra dica é mandar "batata yacon" antes do treino, é uma bata deliciosa que a gente come sem cozinhar. Índice glicêmico ainda mais baixo que o da batata-doce.

Abraços e espero ter ajudado com essa receita !

Ficou bom. Dá para fazer um pacotão daqueles de 3kg de Hipercalório e deve sair bem mais em conta.

é bem melhor que um hipercalorico pronto,pelo fato de ter esse amendoim ai......e o gosto como fica?

Pode substituir o amendoim por leite em pó tbm

E esse trem fica bom?

É melhor com amindoin ou com leite em pó?

Eu posso tomar isso sem academia? só para substituir uma refeiçao por exemplo?

Eu sei a pergunta é bem boba e idiota mais fodas*!

Pode substituir o amendoim por leite em pó tb

se vc nao manja nada de dieta pode mesmo

Não é pra substituir o amendoim não !...tem q ter uma fonte boa de gordura insaturada ! Leite no geral não recomendo, o corpo depois de adulto tem mta dificuldade de quebrar a lactose...

O gosto é ótimo, da pra tomar tranquilo !!...mas tem q bater num mixer ou liquidificador, em shakeira não fica mto bom !

Posso substituir um refeiçao com isso?

eu paraei de fazer academia posso tomar em vez de almoçar?

Posso substituir um refeiçao com isso?

eu paraei de fazer academia posso tomar em vez de almoçar?

pode claro