[Falta de Pesquisa]O Que Comer Pré E Pós Treino?

[CryptoAcademy 0]

Estou com duvidas em oque comer e a quantidade no pré e pós treino,quero fazer um bulk limpo,sabendo que tenho 186 cm e 95 kg,endomorfo bf +/- 15~20 %

seria uma boa usar um arroz integral antes do treino? pelo menos uma hora antes de partir pra academia?

Editado Maio 6, 2013 às 01:21 por Cristian Goulart

[muky 64]

Brother, vê se isso da uma moral para você tbm

Editado Maio 6, 2013 às 01:23 por muky

[Cesar Furtado 1]

tenho a mesma duvida

no pos treino eu acredito que seja bom um whey ......

mas a sua pergunta é em oque comer né ....

ai não sei bem certo, sou novato..

tenho a mesma duvida

no pos treino eu acredito que seja bom um whey ......

mas a sua pergunta é em oque comer né ....

ai não sei bem certo, sou novato..

[CryptoAcademy 0]

Brother, vê se isso da uma moral para você tbm

ja vi o video cara,vlw..

tenho a mesma duvida

no pos treino eu acredito que seja bom um whey ......

mas a sua pergunta é em oque comer né ....

ai não sei bem certo, sou novato..

tenho a mesma duvida

no pos treino eu acredito que seja bom um whey ......

mas a sua pergunta é em oque comer né ....

ai não sei bem certo, sou novato..

cara...eu não uso suplementos,não é por falta de vontade kkk mas é por falta de grana msm,mas no meu caso graças a deus tenho facilidade de ganhar massa,pra mim no meu caso,que não quero competir,suplementação é algo sem importância,quero mesmo saber é como montar minha primeira dieta,malho a 1 ano nesse negocio só de malhar e comer sem ser algo ali na ponta do lápis mas sempre procurando ingerir proteínas,muitas vezes nem sempre batendo oque eu preciso de proteína por dia,mas enfim... eu to pesquisando mas não to achando o que eu quero saber.

[muky 64]

Então cara, como leandro falou, a estratégia de endo é você ciclar as calorias, se você já fez a contagem dos macros e talz, é só dividir a quantidade no pré e pós!

[CryptoAcademy 0]

Então cara, como leandro falou, a estratégia de endo é você ciclar as calorias, se você já fez a contagem dos macros e talz, é só dividir a quantidade no pré e pós!

quanto a qunt OK. o arroz integral é uma boa fonte de combustível pra meu pré?

[muky 64]

quanto a qunt OK. o arroz integral é uma boa fonte de combustível pra meu pré?

sim claro, qualquer alimento de baixo índice glicêmico é uma boa!

[josias 49]

de pré-treino tu pode meter batata-doce com leite, e pós o mais indicado seria um whey, tenta economizar uma graninha cara, é barato e eficiente, no site da growth ta por 57 mangos

[mpcosta82 2966]

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