Treino Ab Off Ab

[Lucas Rios Gomes 0]

Treino A : peito,ombro,triceps,coxa

Supino reto , Supino inclinado , Crucifixo reto

Elevação frontal

Triceps frances , triceps corda

Agachamento ,Cadeira flexora ,Mesa extensora

Treino B : Costas,Trapezio,biceps,antebraço e panturrilha

Puxada pra frente , remada sentado , levantamento terra

Crucifixo inverso , encolhimento

Rosca scott , rosca martelo

Gemeos sentado e gemeos em pé

Esta boa a divisao e a escolha dos exercicios para cada grupo muscular ?

[Kalvin 21]

BRO PRA QUE 2 TÓPICOS IGUAIS, U MIRIN?

[Mynga Noh 21]

vamos lá:

- Elevação frontal + Desenvolvimento militar
- triceps corda + paralelas

- Cadeira flexora + Stiff

- Puxada pra frente + barra fixa

- Crucifixo inverso

- Rosca scott + Chin up

- rosca martelo + rosca de punho

- : tirar exercicio

+: adicionar exercicio

Editado Maio 6, 2013 às 01:25 por Mynga Noh