Treino Dorsais

[ArthurEctomorfo]

Ae galera , meu treino de dorsais ta assim :

Barra Fixa 3x8

Levantamento terra 3x8

Remada curvada 3x8 .

Ta nessa sequencia , seria melhor fazer a remada antes do terra ?

Eu coloquei terra junto com costas ,pois pega muito minha lombar . sinto perna tambem , mas optei por coocar com costas .

Voces colocam com oq ? e qual melhor sequencia desses ae ?

[Visitante usuario_deletado17]

assim ta bom

[MOTD]

Esta bem assim bro!

[gabriel.oliveira]

Eu prefiro fazer a remada curvada antes do terra, porque depois do terra a lombar já vai estar bem cansada, e fica complicadinho fazer a remada curvada depois

[PedroL]

Assim ta bom,

[Mateus Araujo]

Eu faço nessa sequencia ai que voce faz tb , é a melhor eu acho.

Eesse seu treino ai nao ta focando bem a dorsal não , o terra pega mais posterior , lobar e romboides. A curvada pega romboides , redondo maior e trapezio. A barra que pega mesma a dorsal.

Se eu fosse voce no lugar da curvada mandava a cavalo com barra de supino , é boa de mais dorsal. Ou se não a puxada alta na polia pra dorsal.