Analisem Essas Fotos E Digam As Partes A Serem Trabalhadas

[Run]

Antes de abrir o tópico vim aqui com a intenção de postar "tudo" e usar algum, eis que minha resposta estava correta.

[thaylonl]

Obrigado pelas respostas eu ja iniciei bulk ha 3 dias e montei um novo treino que tem algumas partes a ser arrumadas se quiserem ver http://www.hipertrofia.org/forum/topic/124190-avaliem-este-treino-por-favorpersonal-me-deixou-sozinho/

[ManoelX]

4 exercícios para peito é exagero.. 2 são suficientes no MÁXIMO 3 exercícios.

Supino reto

Isolador

vc diz isso pra um iniciante né?

[Rodrigo Souto]

vc diz isso pra um iniciante né?

Não necessariamente..

Só saber administrar o volume de acordo com a sua necessidade. Quando cito volume me refiro ao numero de repetições totais por grupo muscular. Uma vez o moderador martin postou um estudo onde comprova a eficacia no quesito hipertrofia usando de 30 a 60 repeetições totais por grupo muscular.

[ManoelX]

Não necessariamente..

Só saber administrar o volume de acordo com a sua necessidade. Quando cito volume me refiro ao numero de repetições totais por grupo muscular. Uma vez o moderador martin postou um estudo onde comprova a eficacia no quesito hipertrofia usando de 30 a 60 repeetições totais por grupo muscular.

Entendi, é que eu acho válido um iniciante utilizar de 1 composto e 1 isolador, como tu exemplificou, mas no meu caso, por exemplo, que eu treino há uns 3 anos ++, eu já não vejo mais tanta vantagem...

[Rodrigo Souto]

Entendi, é que eu acho válido um iniciante utilizar de 1 composto e 1 isolador, como tu exemplificou, mas no meu caso, por exemplo, que eu treino há uns 3 anos ++, eu já não vejo mais tanta vantagem...

Compreendi. Realmente conforme o tempo passa você precisa aumentar o volume/intensidade do treino. Eu treino a 2 anos e 5 meses, atualmente eu to fazendo um esquema de estimulo direto e indireto, então no mesmo treino eu faço 2 supinos (reto e fechado) + isolador para peito e está funcionando.