Analisem Essas Fotos E Digam As Partes A Serem Trabalhadas

[thaylonl 0]

Analisando essas imagens eu pensei no treinamento no peitoral por exemplo eu devo trabalhar tambem a parte inferior ou dar mais atenção a parte clavicular do peitoral por exemplo estou montando um treino abc

onde peito esta assim Supino Reto, Inclinado e Crucifixo Inclinado dois exercicios compostos e um isolador que busca isolar o peitoral no seu feixe clavicular ou parte superior do peitoral maior tanto faz o nome

eu nao consegui postar as imagens entao deixem os links

http://imageshack.us/photo/my-images/834/costasq.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/705/peitoc.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/89/triceps.jpg/

[broggui 3]

Treina muito de tudo!

[Rodrigo Souto 338]

Se preocupe em adicionar massa magra ao corpo ao invés de tentar priorizar detalhes. Primeiro ganhe massa magra e daqui uns anos pense em ''lapidar''

[thaylonl 0]

Ok brigado entao eu devo priorizar os compostos certo, entao o treino de peito fiocu assim supino reto, inclinado, crucifixo com halter fixo e supino declinado com halteres o que acham, eu dei escolha ao supino declinado com halters por causa de um maior recrutamento de fibras

[Rodrigo Souto 338]

Ok brigado entao eu devo priorizar os compostos certo, entao o treino de peito fiocu assim supino reto, inclinado, crucifixo com halter fixo e supino declinado com halteres o que acham, eu dei escolha ao supino declinado com halters por causa de um maior recrutamento de fibras

4 exercícios para peito é exagero.. 2 são suficientes no MÁXIMO 3 exercícios.

Supino reto

Isolador

já o suficiente, você pode fazer o seguinte:

Supino reto 3x5

Inclinado 3x5

Crucifixo declinado com halter 2x10

[thaylonl 0]

Valeu

[GokuBolado 10]

Se preocupe em adicionar massa magra ao corpo ao invés de tentar priorizar detalhes. Primeiro ganhe massa magra e daqui uns anos pense em ''lapidar''

²

[MOTD 353]

Hola,

Faça um bulk para ganhar uns quilinhos, ganhe massa. Depois preocupe-se com de detalhes.!

[PedroL 1]

Faz um bulk, e trabalha todos os musculos, como ja falaram, primeiro colocar uma massa no corpo e depois você deixa seu corpo como quiser !

[mascherano 0]

Tudo