Falsa Magra

[Bruna2013 4]

Se vc ker perder barriga sem perder peso e sem aeróbico, sugiro tratamentos estéticos, é a única alternativa. E alterando sua dieta tirando leite e derivados e trigo.

[falsamagra 0]

Eu tambem ja tive essa de 'trocar' mantendo peso mas ganhando massa e perdendo gordura, soh que vi que nao vale a pena... as mudancas eram poucas, eh aquele esquema de 'crescer com qualidade'

demora mais, mas voce nunca vai parecer mais rolico, etc.

pra quem trabalha com imagem tem que ser assim, mas pra meros mortais como eu

compensa mais ficar em bulk + cutting mesmo

bem mais rapido

treino e dieta adequados um para o outro ajudam muito nisso, voce fez acompanhamento com alguem ou foi da sua cabeca? provavelmente acompanhamento, certo? pois da cabeca eh algo muito dificil de se fazer se nao tiver formacao pra isso (a nao ser que seja 'newbie effect').

abrassssssssss

pois eh.. vc teve acompanhamento? tbm queria saber.. pq eh bem trabalhoso calcular quanto eu gasto de cal e quanto eu consumo pra adequar a dieta pra nao ficar sobrando nem faltando calorias.. hehehe esse é o sonho de todos os mortais eu acho.. hehehe parabens que vc conseguiu!

faça o AEJ sem nada, apenas com agua no estomago

esquece BCAA, se tomar BCAA não estará mais em jejum

ja ouvi falar isso.. mas o medo de catabolizar eh maior.. acho q nao vao ser 3g de bcaa que vao fazer muita diferença..

[Juliana Maciel 1]

Eu tambem ja tive essa de 'trocar' mantendo peso mas ganhando massa e perdendo gordura, soh que vi que nao vale a pena... as mudancas eram poucas, eh aquele esquema de 'crescer com qualidade'

demora mais, mas voce nunca vai parecer mais rolico, etc.

pra quem trabalha com imagem tem que ser assim, mas pra meros mortais como eu

compensa mais ficar em bulk + cutting mesmo

bem mais rapido

treino e dieta adequados um para o outro ajudam muito nisso, voce fez acompanhamento com alguem ou foi da sua cabeca? provavelmente acompanhamento, certo? pois da cabeca eh algo muito dificil de se fazer se nao tiver formacao pra isso (a nao ser que seja 'newbie effect').

abrassssssssss

Então, justamente, o que você falou faz todo o sentido, Falange! Eu justamente indiquei esse método por ela ser 'newbie effect' rs. Hoje em dia costumo fazer a dieta com apenas um objetivo (cutting ou bulk), parando com o bulk quando tenho algum evento. E bom, eu tive, na verdade, um acompanhamento indireto, eu mesma planejei toda a dieta e dividi todos os macros e micronutrientes, além de adaptar as calorias todas as vezes que fosse treinar, e para os dias de descanso etc, e mostrei para um amigo que é nutricionista esportivo.

Eu acho essencial abusar desse momento de newbie effect, para depois partir para dietas e técnicas aeróbicas específicas. Acho que é uma boa fase para conhecer o corpo. Agora, pode funcionar ou não. A questão é que a dieta é mais importante que e o aeróbico, no sentido que: só penso em intensificar o aeróbico se vejo que a dieta não está falha.

[falange- 1184]

pois eh.. vc teve acompanhamento? tbm queria saber.. pq eh bem trabalhoso calcular quanto eu gasto de cal e quanto eu consumo pra adequar a dieta pra nao ficar sobrando nem faltando calorias.. hehehe esse é o sonho de todos os mortais eu acho.. hehehe parabens que vc conseguiu!

ja ouvi falar isso.. mas o medo de catabolizar eh maior.. acho q nao vao ser 3g de bcaa que vao fazer muita diferença..

O calcular as calorias eh o de menos... demora um pouco ate voce encontrar o seu 'sweet spot' que nesse caso eh a sua tmb... dificil mesmo eh combinar a sua dieta (macronutrientes pelo menos) com suplementacao, treino adequado e claro, a individualidade biologica..

Então, justamente, o que você falou faz todo o sentido, Falange! Eu justamente indiquei esse método por ela ser 'newbie effect' rs. Hoje em dia costumo fazer a dieta com apenas um objetivo (cutting ou bulk), parando com o bulk quando tenho algum evento. E bom, eu tive, na verdade, um acompanhamento indireto, eu mesma planejei toda a dieta e dividi todos os macros e micronutrientes, além de adaptar as calorias todas as vezes que fosse treinar, e para os dias de descanso etc, e mostrei para um amigo que é nutricionista esportivo.

Eu acho essencial abusar desse momento de newbie effect, para depois partir para dietas e técnicas aeróbicas específicas. Acho que é uma boa fase para conhecer o corpo. Agora, pode funcionar ou não. A questão é que a dieta é mais importante que e o aeróbico, no sentido que: só penso em intensificar o aeróbico se vejo que a dieta não está falha.

sim, com o newbie effect tudo fica mais facil hahaha... pra quem ta comecando e tem alguma gordura pra perder... nem que seja minima.. eu recomendo que perca a gordura primeiro... provavelmente vai ganhar massa magra no processo

[Saintgraal 3462]

não mesmo

BCAA pra funcionar é no min 10g po

[Danilo Z 2734]

não mesmo

BCAA pra funcionar é no min 10g po

Isso mesmo.

Agora pega a calculadora e olha quanto tempo vai durar seu pote com 100 cápsulas...o custoxbevefício é péssimo, não compensa hora nenhum a investir em suplementação de BCAA.