Treino De Costas Ajudem

[VFD 1]

Salve galera , queria um treino bom de costas , já montei vários mais nenhum ficou bom , alguem tem sugestoes ? , obs: Estou querendo ganhar asa , vlw!!!

[zeppilianus 35]

treine no minimo 2x por semana.

faça uma remada,e barra fixa...

coma e aguarde...

[MOTD 353]

"Querendo ganhar asa!" LOL!

Monte seu treino, e coloque para avaliação!

[Matheus... 8]

Levantamento Terra, Remada Curvada e Barra Fixa! Esse é o básico pra "ganhar asa"

[netrix 37]

Levantamento Terra, Remada Curvada e Barra Fixa! Esse é o básico pra "ganhar asa"

2

[planeta 5553]

sou o único que acha asa demais feio ?

[melolucas 73]

Levantamento Terra, Remada Curvada e Barra Fixa! Esse é o básico pra "ganhar asa"

+3

[Blener 5]

Toma redbull hehe

[Rodrigo Souto 338]

Em um treino ABC2x, você pode adicionar 2 remadas e 2 puxadas, já que o treino pode ser mais ''detalhado''. Se for um treino pussh/pull ou upper/lower faça 1 remada em baixas reps e dps 1 puxada com medias reps,.

Costas você pode ''abusar'' um pouco do volume porque ela aguenta. Tenha paciência pois nada é do dia para noite.

[yedrosch 0]

Monte seu treino, e coloque para avaliação!