Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado

15 kg cada lado, suponho que não seja muito no agachamento. Bom, mantenha essa carga, se você consegue fazer com uma boa execução, então não tem problema. Fique com ela umas duas semanas que passa.

abs

30kg foi quando comecei, isso nunca fiz o exercicio e botei isso.

Até ai tudo bem.

No outro dia que fui fazer aumentei pra 40 Kg.

Isso já faz tempo, não tinha pesquisado muito.

Foi um erro eu sei..

Postado

Cara eu tbm to sentindo dores na lombar, na primeira semana eu fiz com 15 em cada lado pra começar e fiquei com dores musculares, o que acho que deve ser normal, afinal nunca tinha feito exercicio para lombar... na segunda semana ja fui aumentando e agora (vou pra 4a semana) ja to com 30 em cada lado, e essa semana fiz 2 vezes e agora to com uma dor que meio que parece ser nos ossos ta ligado, quando eu vou me abaixar pra pegar alguma coisa, ou me levantar e tal. Se tu quer continuar a fazer vai aumentando as cargas nao muito radical, tipo, numa semana tu botou 15 em cada lado, dps aumenta 2 ou 3kg em cada lado, e tenta adaptar isso sucessivamente...

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora

×
×
  • Criar Novo...