Eu estou sem grana pra comprar uma boa proteína de rápida absorção e comprei uma albumina, estou tomando ela pura depois do treino, ta certo ou tenho que mudar o horario de tomar ou tomar junto com alguma coisa?

Manda a albumina antes de dormir e depois do treino faça uma coisa, que não sei se ainda é conhecida atualmente, se chama comer.

Depois do treino, 45+- depois uma alimentacao solida.

Antes de dormir tambem =)!

Albumina antes de dormir. Pos treino : Ovo + Carboidrato

Albumina antes de dormir. Pos treino : Ovo + Carboidrato

Ta serto. :|

albumina = proteína da clara do ovo

ow shit!

mano..proteina..fodasse se é de rapida ou lenta absorção, manda o que tu tem pra dentro no pós e já era..não vai ser isso que vai te fazer ficar frango ou ogro

qndo não tenho malto mando bolacha, bolo, ou simplesmente nao mando nada de carb no pós

qndo nao tenho whey, mando akele blend de proteina de soja (alias..nunca mais vou tomar whey..só blend de prot)

e assim vai..

shake pra vc

campeão

300 ml leite

25g albumina

1 banana

1 colher chocolate em pó

;;;;

vi que vc é intolerante pelo outro topico...

vc pode fazer yogurte.... yogurte é leite sem lactose... tem um topico no forum ensinando como faz yogurte.... ou tem no google....

colcoa yogurte natural no lugar do leite na receita acima.... ou

faz leite vegetal, de soja, ou gergelin, ou aveia... e bate a mesma receita....

fica gostoso...

nem rpecisa fazer o leite vegetal

só pega aveia e coloca o resto dos ingredientes e bate com uns 200 ml d e agua

Editado 4/05/2013 às 13:47 05/4, 2013 por planeta

shake pra vc

campeão

300 ml leite

25g albumina

1 banana

1 colher chocolate em pó

;;;;

vi que vc é intolerante pelo outro topico...

vc pode fazer yogurte.... yogurte é leite sem lactose... tem um topico no forum ensinando como faz yogurte.... ou tem no google....

colcoa yogurte natural no lugar do leite na receita acima.... ou

faz leite vegetal, de soja, ou gergelin, ou aveia... e bate a mesma receita....

fica gostoso...

nem rpecisa fazer o leite vegetal

só pega aveia e coloca o resto dos ingredientes e bate com uns 200 ml d e agua

ou usa leite sem lactose hahahah, é o que eu faco