Peck Deck X Crucifixo

[Goularts 1]

iae marombada

to montando um novo treino de peito pra mim, mas to em duvida se coloco o peck deck e o crucifixo juntos.

por enquanto meu treino de peito tá assim

Supino reto c/ halteres 4x10

Supino inclinado c/ halteres 4x10

crucifixo reto 4x10

peck deck 4x10

eh melhor trocar um dos dois ou não tem problema?

outra pergunta, paralelas pode ser considerado exercicio pra peito?

[Luís Guilherme.m 702]

Primeiro que Peito bastam 2 exercícios, estourando 3.

Segundo, treino de peito sem supino reto na barra, não é de nada;

Terceiro, paralelas é composto e não específico de peito, mas sim trabalha e muito a região.

Quarto, entre uma máquina e um livre opte p/ livre (p/ ganho de massa).

[Goularts 1]

minha intensão eh aumentar a carga de trabalho no peito mesmo, to até pegando leve nos outros grupos.

[Luís Guilherme.m 702]

Quer aumentar a carga de trabalho então trabalhe na INTENSIDADE APLICADA e não no número de exercícios, pois isto só deixa seu treino mais volumoso e improdutivo.

Pare com esse negócio de "pegar leve nos outros" , amigo, ISSO NÃO EXISTE. Se vc quer realmente um corpo forte vc tem treinar TODOS grupos musculares da mesma maneira, ou seja, PESADO!!!!!

Quem tenta priorizar músculos acaba prejudicando o todo.

[Goularts 1]

amigo, como vou conseguir fazer 16 séries sem fazer 4 exercícios? me explica ! e como conseguiria fazer um treino intenso de ombro e triceps no mesmo dia? não dá cara... um professor me recomendou que aumentasse o trabalho no peito. se ele não desenvolve como os outros PRA QUÊ fazer só 12 séries e esperar o milagre dele crescer??

e não vou fazer paralelas no mesmo dia, até pq n dá...

enfim, como montaria esse treino então? coloco algum exercicio no lugar do peck deck?

ps: talvez tenha ficado confuso, mais tarde eu faço um post com fotos e treino completo.

[Luís Guilherme.m 702]

Quem disse q não dá??? É só na fazer esse monte de séries. com 10 da p/ fazer um treino bem intenso e produtivo.

eLE NÃO ESTA CRESCENDO JUSTAMENTE PQ VC ESTA ENCHENDO DE SÉRIES E VOLUME, ACHANDO Q ISSO É TREINO PESADO, e não é!!

Com 2 exercícios intensos de peito e mais a paralelas, da p/ treinar perfeitamente!!!

Quer moleza???

[Goularts 1]

tá mais pra motivo genético mesmo, mas td bem não vou discutir isso com você...

soh queria saber se pode fazer os dois no mesmo treino ou não

[John Man 270]

tá mais pra motivo genético mesmo, mas td bem não vou discutir isso com você...

soh queria saber se pode fazer os dois no mesmo treino ou não

poder pode né cara ngm vai te proibir

[Luís Guilherme.m 702]

Quem fecha a cabeça p/ o conhecimento tbm se fecha p/ futuros ganhos.

Não estou aqui p/ discutir e sim te orientar o melhor caminho.

Não tem essa de motivo genético. O treino é certo ou é errado.

[melolucas 73]

que treino volumoso, supino reto barra + crucifixo inclinado e paralelas já são suficiente.