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Avaliem Este Treino Abc

Por thaylonl
Em Treinamento

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Postado

Treino ha 1 mes meu treino é abc terç, quinta, sab

A: Costas/Biceps

B:Peito/Triceps

C:Pernas/Ombros

A:

Pulley Frente Fechado 3x12

Serrote 3x12

Remada Baixa 4x10

Crucifixo Inverso 3x15

Rosca Direta 3x10

Scott 3x10

Concentrada3x10

Rosca Inversa 3x12

B:

Supino Reto 4x10

Inclinado 3x12

Crucifixo Inclinado 3x12

Peck Deck 3x10

Triceps corda 3x12

Coice 3x10

Francês 3x10

Banco 3x10

C:

Remada Alta 3x12

Desenv. Barra Atras 4x12

Elevação Frontal 3x12

Lateral 3x12

Desenv. Frente 3x10

Leg Press 45 3x15

Extensora 3x12

Flexora deitado 3x15

Gemeos sentados 3x20

Sei que tem algumas coisas erradas queria opinioes e até criticas

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