Dúvida Em Treinamento.

[corshark 1]

Antagonista não existem mais ? a divisão tem que seguir uma ordem por exemplo quando treinamos peito usarmos triceps os serrateis para fazer o movimento o mais prudente é treinar triceps em seguida.

Outra coisa quando treinamos costa utilizamos o biceps na seguencia seria treinar biceps isso varia de acordo com cada individuo

Segunda feira = somente peito

Terça= perna e abdominais

quarta=somente ombros

quintafeira=triceps somente

sexta=biceps

sabado= somente costa

domingo free estou treinando assim faz um mês e ganhei 3 kilos leva-se tempo para ouvir seu corpo e saber o que funciona e não funciona para cada individuo.

O basico para qualquer um para volume e não deixar falta barra fixa remada supinos desenvolvimento e agachamento são estes execicios que centificamente libera mais homonios anabolico se treinados com esta divisão ME DESCULPEM O PORTOGUES SOU RUSSO NÃO SOU BRASILEIRO MAS CURTO MUIOTO PAÍS.