zumbininja 2 Postado Janeiro 20, 2012 às 02:23 Postado Janeiro 20, 2012 às 02:23 (editado) Esse negócio de creatina x cafeína é só beber bastante água, gente... É só usar a lógica: Cafeína é diurético. O princípio da creatina é hidratar. Se você toma cafeína e perde água, como a creatina vai agir? Se for tomar cafeína, só beber bastante água durante o dia. E claro, não abusar. 200mg de cafeína(mais ou menos duas xícaras de café) antes do treino já está de bom tamanho. você tem o link / referência para este estudo? isso me parece uma trollada. É troll mesmo... Se for assim, então ao suplementar com creatina, deveríamos tomar apenas whey isolada/hidrolisada. Nada de whey concentrada ou caseína. p.s. agora vi a data do tópico /facepalm tava na primeira página... Editado Janeiro 20, 2012 às 02:27 por zumbininja
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