Clark Steel 1 Postado Maio 2, 2013 às 12:43 Postado Maio 2, 2013 às 12:43 Bom dia Galera, estou violtando ao fórum para mostrar um pouco mais do meu desenvolvimento. Ano passado, comevei a faszer um trabalho de emagrecimento com Oxyelite pró + dieta e muito treino. resultado, -30kg de gordura. Agora estou iniciando esse mês com esse famoso PH (Dark Cyde regin) e o mais novo Pré treino (Dark Cyde Phenom). Segue a dieta e suplementação: 06:30 => Uma espátula de Geleia Real com uma colher de mel (Mundo Verde) Café da Manhã 07:00 120 g de hipercalórico 300 ml de leite desnatado 1 banana proteinas= 38 g carb= 120g gorduras=1g calorias=700 lanche da manhã 10:00 4 fatias de pao integral 100g de file de peito de peru tomate e alface + 1 banana proteinas = 25g carbo= 70 gorduras = 2 calorias= 390 Almoço 13:00 01 Mult Vitaminico – DR Fell God arroz + feijao + 200g batata doce +100g de peito de frango + saladas avontade + 1 colher de azeite proteinas=29g carbo= 120g gordura=15g calorias =720 01 Dark Cyde Regin Lanche da tarde 16:00 400g de batata doce + 100g de peito de frango proteina =20 carbo=70 gordura=2 calorias= 400 Pré Treino 17:30 Darky Cyde Phenom (01 spoco com 200 ml de água de preferencia gelada) Começar o treino 30 minutos depois de tomar o pré treino. Durante o treino 50 Gramas de Maltodesxtrina + 1 colher de Pólem (Mundo Verde) + água. Pós treino 20:30 30g de whey + 50 g de maltodextrina + 50 g de dextrose + 5 g de creatina + 3 Capsulas de BCAA Proteina= 24 carbo= 60 gordura 0 calorias= 335 Janta 21:30 arroz + feijao + peito de frango + saladas + 1 colher de azeite de olivia proteina= 25 g carbo= 40g gordura 15 g carlorias = 385 Ceia 23:00 01 Mult Vitaminico – DR Fell God 5 ovos 1 inteiro 4 claras + 1 colher de azeite de olivia porteina = 20 carbo= 0 gordura 18 calorias= 23001 Dark Cyde Regin Obs: O Reguin, estou com apenas 30 capsulas que ganhei de um amigo, portanto é só algo experimetal para ser comprado um mais para o final do ano e fazer o ciclo completo.
Omerta 1 Postado Maio 2, 2013 às 13:06 Postado Maio 2, 2013 às 13:06 Eu acho que isso devia tar na seção de ph's, mas minha sugestão fica aí: não use ph's.
NetoGym 152 Postado Maio 2, 2013 às 13:39 Postado Maio 2, 2013 às 13:39 aumente a ingestão de gordura .
Clark Steel 1 Postado Maio 2, 2013 às 13:43 Autor Postado Maio 2, 2013 às 13:43 aumente a ingestão de gordura . Qual seria a sua sugestão Neto?
NetoGym 152 Postado Maio 2, 2013 às 16:17 Postado Maio 2, 2013 às 16:17 Qual seria a sua sugestão Neto? 1gr kg/corporal . ou 0,8 .
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