Diário Brenner #zyzzproject

[LeoSieke 6]

Concordo com o amigo acima, se você sente os músculos trabalhando mesmo que com 2 exercícios para músculo grande, ok. Seu músculo não sabe contar, o que ele precisa é de estimulos para crescer.

Acompanhando aqui, boa sorte brow

[Brenner Marques 1]

Academia lotada é uma bosta, consegui treinar mas além de ter um intervalo enorme entre as máquinas, tem uns caras que só porque malham há muito tempo, acham que tem o direito de menosprezar os iniciantes e acabaram cortando minha vez de usar. O engraçado é que o FORTÃO diminuiu o peso quando não aguentou completar o exercício.

Segunda feira tenho consulta com a nutricionista da academia, vamos ver no que vai dar.

[melolucas 73]

Como assim cara? Não pode deixar ningúem te botar pra baixo não velho, chega com cara e fala que tu ta fazendo e manda revezar.

[Lucas Marques Horta 21]

Academia lotada é uma bosta, consegui treinar mas além de ter um intervalo enorme entre as máquinas, tem uns caras que só porque malham há muito tempo, acham que tem o direito de menosprezar os iniciantes e acabaram cortando minha vez de usar. O engraçado é que o FORTÃO diminuiu o peso quando não aguentou completar o exercício.

Segunda feira tenho consulta com a nutricionista da academia, vamos ver no que vai dar.

Isso dai ta "normal" cara, mas não deixa o cara se impor so porque é maior que você não, e quanto a der diminuido peso acho que é uma boa, se tu não ta guentano pode se contundir e fuder meses de treino, quanto ao seu treino no início é difícil mesmo, tu vai aprendendo, agora eu recomendo pra você tentar ir aprendendo o sl 5x5, é muito bom pra iniciante, principalmente pra quem precisa de bota massa na carcaça, que é seu caso, se você tiver paciência pra assistir 30 minutos no mínimo de execução correta e seguir 100% todos treinos , pelo menos nas primeiras repetições e não exagerar demais nas últimas pode fazer, agora se você é do tipo que não gosta de ler nem um artigo de 2 páginas nem tente porque não vai aprender sozinho.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Editado Maio 10, 2013 às 23:37 por Lucas Marques Horta

[Brenner Marques 1]

Isso dai ta "normal" cara, mas não deixa o cara se impor so porque é maior que você não, e quanto a der diminuido peso acho que é uma boa, se tu não ta guentano pode se contundir e fuder meses de treino, quanto ao seu treino no início é difícil mesmo, tu vai aprendendo, agora eu recomendo pra você tentar ir aprendendo o sl 5x5, é muito bom pra iniciante, principalmente pra quem precisa de bota massa na carcaça, que é seu caso, se você tiver paciência pra assistir 30 minutos no mínimo de execução correta e seguir 100% todos treinos , pelo menos nas primeiras repetições e não exagerar demais nas últimas pode fazer, agora se você é do tipo que não gosta de ler nem um artigo de 2 páginas nem tente porque não vai aprender sozinho.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Dei uma lida por cima cara, to indo dormir agora porque cheguei do curso agora mesmo. Isso aí que você tem não é um treino, é um livro sagrado! Só me deixou com duas dúvidas:

1º - Espero até dia 30 desse mes (completa 1 mes de treino) pra mudar as séries?

2º - Se sou ectomorfo tenho que treinar apenas 3 dias da semana mesmo?

Como assim cara? Não pode deixar ningúem te botar pra baixo não velho, chega com cara e fala que tu ta fazendo e manda revezar.

Na hora eu pensei em reagir, mas eu sou tímido pra caralho e preferi ficar ouvindo minha música com sentimento de derrota. Mas duvido isso acontecer novamente, nunca me senti tão mal na minha vida, não pelo fato do cara ter me pulado, mas sim pelo fato de eu nao ter feito nada!

[Lucas Marques Horta 21]

Dei uma lida por cima cara, to indo dormir agora porque cheguei do curso agora mesmo. Isso aí que você tem não é um treino, é um livro sagrado! Só me deixou com duas dúvidas:

1º - Espero até dia 30 desse mes (completa 1 mes de treino) pra mudar as séries?

2º - Se sou ectomorfo tenho que treinar apenas 3 dias da semana mesmo?

Na hora eu pensei em reagir, mas eu sou tímido pra caralho e preferi ficar ouvindo minha música com sentimento de derrota. Mas duvido isso acontecer novamente, nunca me senti tão mal na minha vida, não pelo fato do cara ter me pulado, mas sim pelo fato de eu nao ter feito nada!

Cara este treino é recomendado pra iniciantes, vou falar minha experiência para você, comecei com ele, não li nada disso, meu irmão simplesmente passou o treino, mostrou a execução correta dos exercícios e meus primeiros 3 meses foram há uns 2 anos, voltei ano passado com ele denovo e parei novamente, agora continuo com ele a 4 meses, e pretendo usar ele mais uns 5-6 meses para mudar de treino, agora quando voltei pesquisei a respeito, li este tópico que passei 2x, vi as execuções corretas, corrigi o que tinha de ser corrigido (sim eu fazia muita coisa "errada"), e adicionei os treinos complementares (pus paralela num dia e flexões no otro), para falar a verdade não recomendo você usar treinamento adicional não, nos 3 primeiros meses se for mudar aprenda a execução correta, comece com a barra, a não ser que já faça algum dos exercícios, use 1 série com a barra sempre para aquecimento e outra com 1/3 do peso com mais repetições e ai depois de 3 meses ponha paralelas/flexao/barra, o tópico explica quais são os adicionais. E não vá nessa de muitos que vão te dizer "ah mas tu tem que usar treino do instrutor porque sinão vai fazer errado), muitas vezes o instrutor te passa até a forma errada de fazer, é muito melhor você buscar a execução correta na internet e ir aprendendo, todo mundo é autodidata, basta você não ser um "idiota". E o grande problema desse treinamento é que exige aumento constante de peso, mas isso daí você tem que tomar cuidado porque se aumentar sem aguentar vai se machucar e ficar 3-4 meses parado. Se for mudar mesmo pesquisa no forum sobre ele, pode perguntar ao seu instrutor também se quiser mas se você não for ignorante e ir aprendendo aos poucos não tem erro não, é só ajeitar alimentação que é so sucesso, vai crescer bacana, quanto ao fato de ser ecto x treinar pernas 3 vezes não sei te dizer exatamente não, este treino é um dia sim outro não, portanto você vai treinar perna 3x, e no dia off seria bacana por um exercício com peso pro abdomen (pode por 1kg que tá bom, aos poucos você vai mudando).

Editado Maio 11, 2013 às 02:06 por Lucas Marques Horta

[Brenner Marques 1]

Dia 30 to mudando meus treinos. To seguindo um novo método de treino com base em fazer os exercícios lentos e corretos. Já senti o aumento nas cargas, ta tranquilo até o momento. Subi 2kg até agora, vamo que vamo. Fim do Mês to postando as fotos.

[ronniecolemanmestre 29]

Mais uma zyzzete hahahahahahaha

[Shemp 253]

Mais uma zyzzete hahahahahahaha

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[miguelnramos 206]

Mais uma zyzzete hahahahahahaha

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mais dois frangos inúteis.

@Brenner

Também acho mais prudente seguir seu instrutor no início do que montar teu próprio treino com técnicas ineficientes para iniciantes. Pra um mês de academia, é melhor você acostumar seu corpo primeiro, conhecer os exercícios e as máquinas. Só depois é que você poderá avaliar o que é melhor pro seu corpo e etc.