Diário Brenner #zyzzproject

[Lyonheart 15]

Pois eu tbm me atrapalhava muito. Mais com um pouco de tempo vc pega, tipo, teve uma semanas que eu simplemsnete ignorava tudo e me focava na respiracao

[Visitante usuario_deletado17237]

Como andam os treinos, rapaz?

[Brenner Marques 1]

Fala galera,

passei uns dias sem atualizar o tópico, mas continuei treinando normal. Voltei com as informações do meu treino e com minha suplementação.

Treino:

Dividido em A e B.

A:

Supino Plano artc. 7/7

Voador 25

Tríceps Pulley 15

Tríceps Corda 15

Elevação frontal 3-3

Desenvolvimento mág 3-3

abdominais

B:

Pulley Frente 20

Remada baixa 15

Rosca direta 3-3

Rosca Martelo Alternado 3-3

Extensora 25

Flexora 10

Abdutora 35

Sentadilha 15

Suplementação:

Whey Protein e Hipercalórico

[Vitinho Sapo 66]

o que é sentadilha?

[GigaBrah 74]

Fala galera,

passei uns dias sem atualizar o tópico, mas continuei treinando normal. Voltei com as informações do meu treino e com minha suplementação.

Treino:

Dividido em A e B.

A:

Supino Plano artc. 7/7

Voador 25

Tríceps Pulley 15

Tríceps Corda 15

Elevação frontal 3-3

Desenvolvimento mág 3-3

abdominais

B:

Pulley Frente 20

Remada baixa 15

Rosca direta 3-3

Rosca Martelo Alternado 3-3

Extensora 25

Flexora 10

Abdutora 35

Sentadilha 15

Suplementação:

Whey Protein e Hipercalórico

Na real,achei teu treino muito zoado.

Você deveria estudar os conteúdos aqui do forum,tem muita coisa importante que você poderia usar.

[Brenner Marques 1]

o que é sentadilha?

Na real,achei teu treino muito zoado.

Você deveria estudar os conteúdos aqui do forum,tem muita coisa importante que você poderia usar.

Zoado por que? A instrutora que me passou inicialmente. Talvez eu deva ficar com ele por um tempo pra meu corpo se acostumar, ou não?

[Vitinho Sapo 66]

Zoado porque você podia estruturar melhor essa parada..por exemplo, você faz 2 exercícios pra bíceps e 2 pras costas..

qual o músculo/região é maior?? costas, por óbvio...então porque treinar igual??

mesma coisa com peito.. você faz 2 isoladores de tríceps e 2 exercícios para peitoral.. olha a diferença do tamanho dois músculos!

Concordo com o Gigabrah..tem muito conteúdo aqui no fórum... é só pesquisar, manolo!

[Tanin 5931]

Cara, nesses primeiros meses segue seu instrutor, não tente criar sua própria série sem experiência, só ler não vai te ajudar .

[Brenner Marques 1]

Cara, nesses primeiros meses segue seu instrutor, não tente criar sua própria série sem experiência, só ler não vai te ajudar .

Sim, to seguindo as instruções do professor.

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Hoje foi com certeza um dos melhores treinos, se não o melhor de toda a minha vida. Ontem aconteceu uma parada que me deixou muito pra baixo, e descontei tudo hoje nos treinos, não me arrependo de nada! Até o presente momento eu treinava pra crescer, a partir de hoje treino pra realizar o impossível. Há umas semanas uma vadia tava querendo ficar comigo mas eu não quis porque eu estava amando a menina da minha vida, minha garota cara, só que ontem aconteceu algo que me deixou sem pernas, e hoje eu fui ao ponto máximo, hoje meu treino foi melhor 500%! Não roubei nenhuma, não fracassei nenhum exercício, e ainda aumentei os pesos, foda-se quem ta achando ruim que eu to detalhando tudo!

Vídeo motivacional MUITO FODA!

[Caiooo! 153]

Cara, nesses primeiros meses segue seu instrutor, não tente criar sua própria série sem experiência, só ler não vai te ajudar .

melhor coisa que vc faz mesmo .. vc ainda não entende, não tem pq passar o carro na frente dos bois.

Mas, por outro lado, pode ir estudando metodos de treinamento, afinal estudar nunca é demais.