6 Meses Depois. Ai Está A Prova Da Determinação

[Brunoknor 0]

Ganhou uma boa massa kra...

Mas o q vc fez durante esses 6 meses?

Parece q Ficou em casa?

Precisa definir melhor a massa que vc ganhou!

Treine mais concentrado, Pegue uma carga maior de peso e diminua o numero de repetições...

Descanse bem e continue com a suplementação ta dando certo!

Ha, pegue uma corzinha também vai te dar um tom de sarado...

Vlw

Da uma lida ai talvez te ajude na definição de massa.

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/13...massa-muscular/

[Magro.Boy 10]

parabens mano

[marcelobra 3]

Ganhou uma boa massa kra...

Mas o q vc fez durante esses 6 meses?

Parece q Ficou em casa?

Precisa definir melhor a massa que vc ganhou!

Treine mais concentrado, Pegue uma carga maior de peso e diminua o numero de repetições...

Descanse bem e continue com a suplementação ta dando certo!

Ha, pegue uma corzinha também vai te dar um tom de sarado...

Vlw

Da uma lida ai talvez te ajude na definição de massa.

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/13...massa-muscular/

Calma mano.. eu acho que ele ta no caminho certo, primeiro CRESCA, depois defina os musculos.. é o que eu penso.. Eu to igual, gordurinha junto hahaha

Mas no verão agora eu vou fazer um cutting legal pra secar o abdomem e tal, ou se eu servir ano que vem no exercito nem vou fazer esse cutting ainda esse ano

Uma cor ajuda mesmo, eu estou brancao tambem.. O ruim que nao pego cor

[Brunoknor 0]

Kra são 6 meses dava pra vc ter definido melhor é so isso...

[M2a 45]

Ganhou uma boa massa kra...

Mas o q vc fez durante esses 6 meses?

Parece q Ficou em casa?

Precisa definir melhor a massa que vc ganhou!

Treine mais concentrado, Pegue uma carga maior de peso e diminua o numero de repetições...

Descanse bem e continue com a suplementação ta dando certo!

Ha, pegue uma corzinha também vai te dar um tom de sarado...

Vlw

Da uma lida ai talvez te ajude na definição de massa.

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/13...massa-muscular/

pq fico em casa ? eu estudo dia todo integral eng.

ja pego bem pesado cara. pode ter certz

Amigo. Sou ectomorfo e dos ruins ainda. minha alimentação e suplementação tem que tá perfeita pra eu ter ganhos.

sim falta definição. mas pra ganhar 12kg ou +10kg que quero, só se eu ganhar isso em 2 anos pra ter definição, ou usando AE's.

meu objetivo é chegar nos 83~85 e depois definir até uns 77~80. mas primeiro é crescer. muito ainda.

não to definido na foto porque nao contrai o braço nada. tava relaxado.

assim que eu chegar nos 80. irei mandar um NO bom. ele dara mais definição tb.

O caminho é longo. não da pra fazer milagre natural.

Sobre a cor. é inverno né cara. toma sol como ? é tenso

mas valeu a intenção.

e para galera mais antiga do fórum que eu vejo q ta sempre na área. valeu pelo apoio.

[marcelobra 3]

Isso ae mano.. meu objetivo é esse tambem, sou ectamorfo ao extremo.. Ainda mais que voce huahua é complicado, mas com tempo e luta chegamos la!

Abraco

[Rafael_nl 36]

Bons ganhos, mas 6 meses é pouco, continua firme e forte, abraço

[Seifer 4]

Na primeira foto pensei que fosse eu até! heauehauehauehaueaheauehaueha

Mas os ganhos foram ótimos, só seus trapézios que eu achei meio fracos.

Abraços.

[M2a 45]

Na primeira foto pensei que fosse eu até! heauehauehauehaueaheauehaueha

Mas os ganhos foram ótimos, só seus trapézios que eu achei meio fracos.

Abraços.

é trapezio ta ruinzinho. to tentando melhora. essa semana passada já peguei mais firme neles.

valeu =)

[Gustave 48]

Agora é só continuar no ritmo e as pernas, tá treinando ?