Treino Basico Em Casa

[MaRLo]

Eai galera, vou treinar em casa agora e estou com algumas duvidas:

Nao tenho barras nem halteres nem nenhum equipamento, entao oque eu vou conseguir fazer e o seguinte...

Flexoes ( aberto e fechado )

Mergulho entre bancos

Tricpes frances

como sao poucos exercicios eu posso fazer todos os dias? Tipo AAAAA, ou AofAofAof ou AoffoffAoffoffA, lembrando que o foque vai ser todo pra peito e tricps

Sobre as series estou pensando em

4x8 flexoes abertas

4x8 flexoes fechas

4x8 mergulho

3x12 frances

Oque acham? Depois vou tentar conseguir uma barra fixa.

[Kalvin]

Abdominais?!

[MaRLo]

Vou fazer uma dia sim outro não

[NetinhoRulez]

pederia fazer abs 2 ves por dia '-'

[ricardo89]

Opte pelo treino que o Iceman traduziu. Chama-se Convict Condition. É todo com bw. Apenas precisa improvisar uma barra fixa. Vai ser muito melhor que esse treino.

[silversurfer]

Agachamento com isometria tem condições de fazer também e exercícios para panturrilha.