Melhores Treinos Para Ciclos ?

[Saintgraal 3463]

A B A B C D OFF(domingo)

A superiores

B inferiores + abd

C peito, ombro, triceps

D costas, biceps, ante-braço

aceitável?

sim

joga algo pra panturra

[sozikah 18]

bom topic

tava pensnado em um FB de 3x por semana on-fire, achei até um membro do fórum que elaborou um treino FB que na minha opniao tava perfeito

ae

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/118706-treino-fullbody-4x-relato/
pra um FB ta perfeito, pretendo usar esse on fire, atualmente me mantenho um ABC2x que tem dado bons resultados pra mim

[ronniecolemanmestre 29]

Eu treinaria com divisão ABCDE usando tecnicas como drop, fst-7 e afins.

Tambem usaria bastante isolador, um volume maior e semprr falhando hahahaha mss depende das drogad e dosagem, um ciclo com trembo+ benbolona+ stano ficaria top

[CarozZzin 1]

Eu tava pensando algo parecido com o Planeta....

Mas pensei fazer um tipo de treino do ZyzZz que rola na net, me deixou bastante animado.

Que é assim:

A - Peito/Biceps

B - Pernas

C - Costas

D - Ombros/Triceps

OFF

E - Full Body (Levantamento Olimpico, Squat, Deadlift e Barra Livre)

Se quiserem posso compartilhar o treino pra vocês verem...

@: Não acho legal fazer FST-7.. dizem que só incha e deixa as articulações "danificadas".. depois de 2 semanas sem treinar com FST-7 você perder todo aquele "ganho" que você achou que teria ganho.

Editado Maio 2, 2013 às 20:37 por CarozZzin

[planeta 5554]

muitas ou poucas repetições ?

A e B com pouco volume, mais intensidade e mais compostos e os C e D com mais isoladores, mais volume e menos intensidade?

A B A B C D OFF(domingo)

A superiores

B inferiores + abd

C peito, ombro, triceps

D costas, biceps, ante-braço

[CarozZzin 1]

Se foi pra mim...

Série de 3 á 4..

Repetições variam de 8 á 12....

[planeta 5554]

mais idéias pessoal?

[falange- 1184]

FB 6x

[planeta 5554]

They call me Mr. Underdosed