Lljr Postado Maio 1, 2013 às 14:24 Postado Maio 1, 2013 às 14:24 Fala galera o personal la da academia montou esse treino pra mim e eu queria saber a opiniao de vcs , se e bom ou n ? Idade: 18 Anos Altura: 1,92 Peso: 83 Kg Tempo de treino: 4 Meses Treino de seg a sex Abc 2x T1 Rosca 21 4s 21rep Rosca 45 4s 12rep Rosca Scott 4s 8rep Rosca Inversa 4s 6rep Triceps Pulley 21 4s 21rep Triceps Testa 4s 12rep Triceps patada 4s 8rep Triceps supinado 4s 6rep abd inf T2 Puxada alta halter 3s 12rep puxada alta barra 3s 10rep desenvolvimento halter 3s 8rep trapezio 3s 12rep sipino peito 3s 6ep supino livre 3s 8rep crucifixo 3s 6rep pullover 3s 8rep abd supra T3 Pulley costas pulley fechado remada articulada remada cavalo hack extensora stiff panturrilha abd cruzado
Carbonera Postado Maio 1, 2013 às 14:30 Postado Maio 1, 2013 às 14:30 Fala galera o personal la da academia montou esse treino pra mim e eu queria saber a opiniao de vcs , se e bom ou n ? Esta horrível. Muito volumoso e divisão errada.
Eduardo Menegusso Postado Maio 1, 2013 às 14:58 Postado Maio 1, 2013 às 14:58 meu deus cara, muito volumoso, 4 exercicios para triceps, olha o tamanho do triceps e olha o tamanho da sua coxa, voce acha certo 4 exercicios para um musculo pequeno e 2 para um musculo grande. Sem falar na divisao faça peito-ombro-triceps / costas-biceps-trapezio / pernas-panturrilhas e use compostos.
Pereira Arnon Postado Maio 1, 2013 às 15:21 Postado Maio 1, 2013 às 15:21 Fala galera o personal la da academia montou esse treino pra mim e eu queria saber a opiniao de vcs , se e bom ou n ? Idade: 18 Anos Altura: 1,92 Peso: 83 Kg Tempo de treino: 4 Meses Treino de seg a sex Abc 2x T1 Rosca 21 4s 21rep Rosca 45 4s 12rep Rosca Scott 4s 8rep Rosca Inversa 4s 6rep Triceps Pulley 21 4s 21rep Triceps Testa 4s 12rep Triceps patada 4s 8rep Triceps supinado 4s 6rep abd inf T2 Puxada alta halter 3s 12rep puxada alta barra 3s 10rep desenvolvimento halter 3s 8rep trapezio 3s 12rep sipino peito 3s 6ep supino livre 3s 8rep crucifixo 3s 6rep pullover 3s 8rep abd supra T3 Pulley costas pulley fechado remada articulada remada cavalo hack extensora stiff panturrilha abd cruzado para de falar mentira quem monto este treino foi vc mesmo Triceps patada= Tríceps coise pulley fechado= pull dow, pulley supinado obd cruzado= oblíquo Esta divisão só é falida para iniciantes para a melhora da coordenação e n para hipertrofia
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