Avaliem Treino

[Lljr 1]

Fala galera o personal la da academia montou esse treino pra mim e eu queria saber a opiniao de vcs , se e bom ou n ?

Idade: 18 Anos

Altura: 1,92

Peso: 83 Kg

Tempo de treino: 4 Meses

Treino de seg a sex

Abc 2x

T1

Rosca 21 4s 21rep

Rosca 45 4s 12rep

Rosca Scott 4s 8rep

Rosca Inversa 4s 6rep

Triceps Pulley 21 4s 21rep

Triceps Testa 4s 12rep

Triceps patada 4s 8rep

Triceps supinado 4s 6rep

abd inf

T2

Puxada alta halter 3s 12rep

puxada alta barra 3s 10rep

desenvolvimento halter 3s 8rep

trapezio 3s 12rep

sipino peito 3s 6ep

supino livre 3s 8rep

crucifixo 3s 6rep

pullover 3s 8rep

abd supra

T3

Pulley costas

pulley fechado

remada articulada

remada cavalo

hack

extensora

stiff

panturrilha

abd cruzado

[Carbonera 738]

Fala galera o personal la da academia montou esse treino pra mim e eu queria saber a opiniao de vcs , se e bom ou n ?

Esta horrível.

Muito volumoso e divisão errada.

[Eduardo Menegusso 303]

meu deus cara, muito volumoso, 4 exercicios para triceps, olha o tamanho do triceps e olha o tamanho da sua coxa, voce acha certo 4 exercicios para um musculo pequeno e 2 para um musculo grande. Sem falar na divisao faça peito-ombro-triceps / costas-biceps-trapezio / pernas-panturrilhas e use compostos.

[Pereira Arnon 17]

Fala galera o personal la da academia montou esse treino pra mim e eu queria saber a opiniao de vcs , se e bom ou n ?

Idade: 18 Anos

Altura: 1,92

Peso: 83 Kg

Tempo de treino: 4 Meses

Treino de seg a sex

Abc 2x

T1

Rosca 21 4s 21rep

Rosca 45 4s 12rep

Rosca Scott 4s 8rep

Rosca Inversa 4s 6rep

Triceps Pulley 21 4s 21rep

Triceps Testa 4s 12rep

Triceps patada 4s 8rep

Triceps supinado 4s 6rep

abd inf

T2

Puxada alta halter 3s 12rep

puxada alta barra 3s 10rep

desenvolvimento halter 3s 8rep

trapezio 3s 12rep

sipino peito 3s 6ep

supino livre 3s 8rep

crucifixo 3s 6rep

pullover 3s 8rep

abd supra

T3

Pulley costas

pulley fechado

remada articulada

remada cavalo

hack

extensora

stiff

panturrilha

abd cruzado

para de falar mentira quem monto este treino foi vc mesmo

Triceps patada= Tríceps coise

pulley fechado= pull dow, pulley supinado

obd cruzado= oblíquo

Esta divisão só é falida para iniciantes para a melhora da coordenação e n para hipertrofia