Catabolizando Ou Definindo?

[guga1993 8]

da pra ver de longe e com metade de um olho que o problema é a dieta, 50g de frango cozido?? Q MERDA É ESSA?? eu tava comendo meio kilo de frango POR DIA pra ganhar 2 kg de massa no mes, é mano, hipertrofia natural é fodaaa, vlw irmao

Editado Maio 1, 2013 às 15:23 por guga1993

[TheyCallMePeter 1170]

como o cara ali falou, compra uma balancinha de precisao. tenho uma bem boa da polishop embora eu quase nao a use atualmente. depois de um tempo pesando a mesma quantia de comida tu aprende a ir pelo feeling. hoje em dia consigo dosar 250gr de frango ou 70gr de whey no feeling graças a essa balancinha. é uma parada bem util

Editado Maio 1, 2013 às 15:24 por TheyCallMePeter

[nariz 26]

Ok vou comprar uma balanca,e vo come igual ao um monstro pra vira um monstro

Valeu ae

[enebt 2372]

55kg + abc2x + muay thai + iniciante + dieta ruim

você quer crescer como assim?

diminui os dias de treino

faça um ab2x por exemplo, tente treinar muay quando estiver sem dia de treino de pesos

e melhore a dieta

[Iuri23 2]

Cara, sua dieta tá fraquíssima.. a quantidade de proteínas está bem baixa

Vc com certeza tá com déficit calórico, é a única explicação pra estar perdendo peso e consequentemente MM ao invés de ganhar

Lembre-se que treinando luta fora a academia sua ingestão de macronutrientes tem que ser maior ainda

Não tem segredo, é arrumar a dieta e talvez o treino

[Samuelfaj 128]

55kg + abc2x + muay thai + iniciante + dieta ruim

você quer crescer como assim?

diminui os dias de treino

faça um ab2x por exemplo, tente treinar muay quando estiver sem dia de treino de pesos

e melhore a dieta

ABC2x é um dos melhores treinos para crescer, na minha opinião.

AB2x se você treinar pesado pode entrar em lesão (músculos não descansarem).

Você está diminuindo por um só fator: DIETA.

Coma até não aguentar mais, até não aguentar mais MESMO.

Você não vai engordar e vai crescer.

Se você for bom de prato não precisa hipercalórico, mas se não conseguir comer mais mete um.

[planeta 5553]

falta muuuita proteina nessa dieta

muuiito mesmo

[Stratovarius 150]

55kg + abc2x + muay thai + iniciante + dieta ruim

você quer crescer como assim?

diminui os dias de treino

faça um ab2x por exemplo, tente treinar muay quando estiver sem dia de treino de pesos

e melhore a dieta

ABC2x é um dos melhores treinos para crescer, na minha opinião.

AB2x se você treinar pesado pode entrar em lesão (músculos não descansarem).

Você está diminuindo por um só fator: DIETA.

Coma até não aguentar mais, até não aguentar mais MESMO.

Você não vai engordar e vai crescer.

Se você for bom de prato não precisa hipercalórico, mas se não conseguir comer mais mete um.

AB2x...lesão ...músculos não descansarem...

Explique sua teoria.

[Samuelfaj 128]

AB2x...lesão ...músculos não descansarem...

Explique sua teoria.

Se você treina muito pesado precisa de no mínimo 48h de descanso.

Por esse motivo você não treina A - Peito, Biceps B - Costas, Triceps. Peito pega triceps e costas biceps, como músculos auxiliares, se você treinar os 2, 2dias seguidos à desgaste sem recuperação que gera catabolismo e até lesão.

E é o mesmo que fazer abdominal todos os dias.

Para se ter resultados e necessário o máximo de descanso.

Editado Maio 1, 2013 às 17:58 por Samuelfaj

[Nuk3d 725]

ai cara, come no minimo 150 g de frango no almoço e 150 no jantar.

pega esse whey e troca por hipercalórico vai te ajudar bem mais, ou faz um caseiro.

cara come MT arroz ou macarrão, come ate tu não aguentar mais, mas nao é comer pouquinho se não consegue comer mt

vai na farmácia e compra Coba Vital