Catabolizando Ou Definindo?

[Visitante]

Meu instrutor q passou amigo

Meu instrutor q passou amigo

Os instrutores do Brasil não são bons.

[Transform 113]

Series de quantas repetições nos treinos ?

Cuidado com treino volumoso.

[ImFool 80]

Meu instrutor q passou amigo

cara, manda teu instrutor tnc..faz um AB 2x ou um AB1.5 (ABA) focando nos basicos e na progressão de carga, com 1 ou 2 isolador high reps

[nariz 26]

As series ta entre 4x8 e 3x10

Im fool, aqntde proteina q calculei na dieta deu quase 3vezes o meu kg ,mas vo refazer ela com base do forum mesmo.

Seria ajuda um hipecalorico ?

obrigado pela atencao

[falange- 1184]

isso ae n tem 150g de proteina nao eu acho

sim, um hipercalorico ajudaria se vc nao conseguir comer mais, mas eu prefiro comida

3x seu peso eh uma otima quantidade

posta seu treino pra tb avaliarem

abc

[Yanky 21]

50g de frango é brincadeira né ?

[Gabriel.O 128]

Não tem segredo, se ta diminuindo é pq não ta comendo o suficiente. Joga pelo menos umas 1000kcal a mais ai.

[nariz 26]

vo ve se lembro

Triceps

Triceps testa 3x8 5kg de cada lado da barra

Triceps polia invertido 3x8

Tricep machine unilateral 2x10

Peito

Supino 4x8 com halt de 16kg

Supino inclinado halt de 14kg 4x8

Voador aberto 3x8 barrinha de 15

Supino vertical unilateral 2x10

Treino B

Costa e biceps

Costa

Serrote 3x8 16kg

Lenhador 4x6 barrinha de 7

Dorsal machine 4x8 com 35kg

Biceps biceps rosca 4x6 7kg de cada lado

Biceps concentrado 3x8 com 8kg

Scott machine 10x2 unilateral

Treio c

Obro

Elv lateral junto com frontal 4x8 com 8kg

Enc giro 18kg 3x8

Perna

Legpress unilatra 4x10 30 kd lado

Extensora uni 3x8 barrinha de 7

Flexora 3x8 barrinha de 5

Hack agachamento 2x20 20kgde cada lado

Isso eh meu treino

Eh q tenho como saber a qnt de frango q coloco,pois n tenho balanca,ae fode

[ImFool 80]

Eh q tenho como saber a qnt de frango q coloco,pois n tenho balanca,ae fode

QUIÇO JOVEM? kkkkkkkkkkkk

todo marombeiro tem uma balancinha

[allancosta 6]

Definindo? só se for o osso. Catabolismo nervoso ai