Vamoo Seca Porra ( Cutting)

[marceloahlert]

Altura:170

BF:sl 15% , Pós Bulk haha

Dieta Cutting - 80kg Inicio

3000kcal TBM – 500 : 2500kcal

Desjejum 7:00

Peito de Frango – 100g 0g/24g/3g/150kcal

Lanche 10:00

Peito de Frango – 100g 0g/24g/3g/150kcal

Almoço 13:00

Arroz Branco 100g – 24/2g/2g/105kcal

Feijão Preto 50g – 12g/4/1g/65kcal

Carne Vermelha – 100g- 0g/25g/11g/200kcal

Lanche da tarde 17:00

500ml de leite 25g/20g/10g/270kcal

Janta 19:00

Carne Vermelha – 100g- 0g/25g/11g/200kcal

Ceia: 20:00

6 ovos inteiros 0g/36g/36g/480kcal

Galera essa aqui é a base da dieta, Só que to numa duvida que só, essa base tem cerca de 1600kcal e umas 160g de Proteina, preencher o resto das kcal com carbo ? Não tenho mais acesso a muita proteina que isso, o que faço ?

[planeta]

carbo é lixento

[marceloahlert]

carbo é lixento

tem sua função né hahaha, mas e ai não da pra deixar um deficit tão grande opinião ?

[ImFool]

booooora secar mermao!

se quiser pode mandar gordura no lugar do carb irmao..mas ai ia ficar praticamente uma cetogenica essa tua dieta..

bota +carb ai, e vai tirando kcal conforme o tempo..

[[email protected]]

Tá bom de proteína já. Eu acrescentaria o restante das calorias em gordura.

[marceloahlert]

Tá bom de proteína já. Eu acrescentaria o restante das calorias em gordura.

Como aassim, mas dai a gordura não vai pra 2893-0218271g/kg ?

[zeppilianus]

Cada grama de gordura tem 9kcal...vc ta com 1600 nessa dieta,e precisa alcancar 2500...adiciona 100g de gorduras = 900kcal...1600+900=2500...certinho...

Mas pode adiconar carb...poria umas 600kcal de gorduras,e 300 de carbs...

[Mateus Araujo]

Dieta ruim.

[Yanky]

acho esse leite ruim ... manda pelo menos o desnatado

[planeta]

Dieta ruim.

WTF ???

que trollagem é essa?

tá ruim o que ?

por que ?