(Duvida) Treino X Ciclo

[freakfitness 8]

Drop-set seria recomendado?

[Pereira Arnon 17]

Um treino para nso meros mortais que faz ciclo "fraco" um ABC2x com series entre 6~12 ou 5~8RM com apenas 1 tecnica avançada/intermediaria( drop-set, bi-set, fst7, super slow(no máximo em 2 exercícios por dia)) com 10 a 12 exercícios seria o ideal.

Pelo menos isso é o ideal para mim.

Em junho vou começar um ciclo, só estou baixando o meu BF por agora.

[freakfitness 8]

Pode Crer.. Vou começar o ciclo daqui a pouco e planejo fazer ABC2X + vários drop-sets em cada grupo muscular, tentando sempre fazer 10reps.

[Visitante usuario_excluido22s]

Eu já usei drop-set nesse contexto, e tive ganhos melhores do que outros treinos mais tradicionais.

[freakfitness 8]

Haha beleza, vou nos drop+8rep kk, mais alguma sugestao galera?

[Visitante usuario_excluido22s]

Drop >= 14 rep.