Devo Tomar Caseina?

[pedro.melorocha 0]

"- antes de dormir em conjunto com uma caseína ou alguma proteína de lenta absorção para ter um mix de amino ácidos girando no sangue com a intenção de minimizar o catabolismo induzido pelo sono. Caso opte por administrar apenas a whey nesse período insira em conjunto com o shake uma colher de azeite de oliva caso não tenha uma caseína ou outra proteína, pois a mesma irá retardar a absorção do whey te dando aminoácidos por várias horas minimizando o catabolismo, pois a gordura do azeite retarda a absorção da proteína. Mais uma vez, nada de carbos nessa hora."

Li isso no post: Tudo Sobre Whey Protein - Por Big Raffa aki do forum.

Entao isso de catabolismo induzido pelo sono é mito?

Editado Abril 30, 2013 às 23:36 por pedro.melorocha

[Zé bob 22]

"- antes de dormir em conjunto com uma caseína ou alguma proteína de lenta absorção para ter um mix de amino ácidos girando no sangue com a intenção de minimizar o catabolismo induzido pelo sono. Caso opte por administrar apenas a whey nesse período insira em conjunto com o shake uma colher de azeite de oliva caso não tenha uma caseína ou outra proteína, pois a mesma irá retardar a absorção do whey te dando aminoácidos por várias horas minimizando o catabolismo, pois a gordura do azeite retarda a absorção da proteína. Mais uma vez, nada de carbos nessa hora."

Li isso no post: Tudo Sobre Whey Protein - Por Big Raffa aki do forum.

Entao isso de catabolismo induzido pelo sono é mito?

Não, não é mito mais agora eu te pergunto: Você ingere 3g proteina/kg e não vai ter nada sendo digerido durante seu sono?

[pedro.melorocha 0]

Minha ceia tem apenas 20g de proteina, que eu acredito que é digerido em umas 3h e eu durmo em media 8h.

Por isso a duvida. A alimentaçao da conta dessas 8h ou um suplemento de lenta absorçao eh melhor?

[Yuri35 25]

sinceramente em questão de gosto eu tenho preferido um shake de leite desnatado com caseina de baunilha da on do que um peito de frango grelhado, a questão não é sabor e sim que o suplemento deve ser usado apenas para complementar a sua alimentação, e não para substituir como você está querendo fazer.

Se ja tem os macros necessários relaxa e esquece essa idéia da Caseína, é uma proteína muito boa só que também muito cara

E isso que a gelra n entendeeeeee

[Zé bob 22]

Minha ceia tem apenas 20g de proteina, que eu acredito que é digerido em umas 3h e eu durmo em media 8h.

Por isso a duvida. A alimentaçao da conta dessas 8h ou um suplemento de lenta absorçao eh melhor?

A albumina demora 3hrs para ser absorvida e mesmo assim é indicada na ceia, a Caseína é inegavelmente melhor do que alimentação nesse aspecto porém essa mudança não vai representar ganhos significativos pelo preço pago.

[L u c a s M. 9]

Simples,se vc tem grana pra bancar a caseina,tome!Agora se nao tiver,manda ovos cozidos,ou albumina.

Abraços

[kshimir 28]

Caseína, no seu caso, é só uma forma prática, gostosa e importada de jogar dinheiro no lixo...

[fdantas88 3]

fico abismado com a quantidade de besteiras que o pessoal escreve aqui....

[planeta 5553]

sinceramente em questão de gosto eu tenho preferido um shake de leite desnatado com caseina de baunilha da on do que um peito de frango grelhado, a questão não é sabor e sim que o suplemento deve ser usado apenas para complementar a sua alimentação, e não para substituir como você está querendo fazer.

Se ja tem os macros necessários relaxa e esquece essa idéia da Caseína, é uma proteína muito boa só que também muito cara

séloko... se vc comesse meu frango grelhado... hahaha

Caseína, no seu caso, é só uma forma prática, gostosa e importada de jogar dinheiro no lixo...

tem tópico de perolas e de asneeiras mas tá faltando o tópico para posts épicos ...

e esse iria pra lá.. inclusive dei um curtir

[Maracujá 0]

Simples,se vc tem grana pra bancar a caseina,tome!Agora se nao tiver,manda ovos cozidos,ou albumina.

Abraços

Disse tudo!