Devo Tomar Caseina?

[pedro.melorocha 0]

Tenho uma dieta com cerca de 3600kcal, e nela ja tem quase 3g/kg de proteina, sendo que tomo whey apenas no pós treino.

Gostaria de saber se a caseina antes de dormir é realmente importante, ou se a alimentaçao por si só ja da conta.

Abraço

Editado Abril 30, 2013 às 22:56 por pedro.melorocha

[NetinhoRulez 6]

se voce ja estiver ingerindo com facilidade as kcal necessaria não vejo ''necessidade''.
Porem ,se quiser tomar , tome CASEINA antes de dormir , é de lenta absorção.. vlw !

[surf 1666]

3g ptn/kg não precisa mais nada deste macro.

[pedro.melorocha 0]

A duvida que eu tenho é se vale a pena diminuir proteinas da dieta para colocar alguma proteina de londa absorçao antes de dormir para dar conta das 8 horas de sono.

[planeta 5554]

atrasa o jantar

[fred.roots 33]

não é importante cara, vc pode comer ovos, caseína é caro, eu não tomo, e tenho excelentes resultados

[TylerDurden 26]

A duvida que eu tenho é se vale a pena diminuir proteinas da dieta para colocar alguma proteina de londa absorçao antes de dormir para dar conta das 8 horas de sono.

se vc preferir deixar de comer 2 bifes suculentos pra tomar um pó fedorento... sim.. TOME CASEÍNA.

particularmente, eu fico com os bifes.

[Zé bob 22]

se vc preferir deixar de comer 2 bifes suculentos pra tomar um pó fedorento... sim.. TOME CASEÍNA.

particularmente, eu fico com os bifes.

sinceramente em questão de gosto eu tenho preferido um shake de leite desnatado com caseina de baunilha da on do que um peito de frango grelhado, a questão não é sabor e sim que o suplemento deve ser usado apenas para complementar a sua alimentação, e não para substituir como você está querendo fazer.

Se ja tem os macros necessários relaxa e esquece essa idéia da Caseína, é uma proteína muito boa só que também muito cara

[Gabriel Acunha 44]

Manda uns 2 ovos e já era

[ImFool 80]

Tenho uma dieta com cerca de 3600kcal, e nela ja tem quase 3g/kg de proteina, sendo que tomo whey apenas no pós treino.

Gostaria de saber se a caseina antes de dormir é realmente importante, ou se a alimentaçao por si só ja da conta.

Abraço

nao