Dúvidas Antes Da Criação De Um Diário De Treino

[Visitante usuario_deletado172373]

Fala galera, beleza?

Pretendo criar um diário de treinos, mas, antes desejo tirar algumas dúvidas.

1. Tem uma coisa meio estranha que acontece comigo. Pelo menos acho que é uma peculiaridade minha. Isto é, existem períodos(sempre dentro do bulking) que eu estou com muita força e a progressão de cargas é facilitada. No entanto, em outros períodos(ainda dentro do bulking), a progressão de cargas fica dificultada. Até aí tudo bem. O problema é que a força, em relação a um certo período atrás, diminui. Isso é normal? Bem, o que costumo fazer é um deload e uma nova progressão para resolver isso. Mas, acho que isso não é comum. Gostaria de saber se é ou não comum e como fazer para seguir uma sequência(lembrando, sempre dentro do bulking) de aumento de força e progressão de carga contínuos. Ah, e só para lembrar a progressão que faço é sempre 1kg/lado dos compostos.

2. Estou em bulking há 3 meses. Durante um certo período após o início(no caso 3 meses) deve-se aumentar a ingestão de kcal(a qual no caso é um excedente de 500kcal, diga-se de passagem)?

3. Albuma ou caseína?

No mais é isso. Caso surgir alguma outra dúvida eu adiciono aqui.

Abraços.

[manel007]

1 - é normal acontecer isso, são tantas coisas que interferem no rendimento do treino que nem adianta ficar preocupado com isso

2 - aumenta se quiser, mas não é obrigatório

3 - pega a mais barata

[Dacio]

1. Como o manel disse.

Só acrescentando que conforme o desáfio de pesos for aumetando, é muito normal que sinta mais dificuldades para elevar as cargas, afinal de contas nosso corpo é feito de limites, temos que evoluir para ultrapassar nossos limites, a homestase é nossa amiga, e ela trabalha assim, logo sendo uma hora você atingirá seus limites e então terá que lutar para os quebrar e continuar elevando cargas.

2. Somente quando você parar de ganhar peso corporal e não tenha atingido seu objetivo.

3. Tanto faz, na dúvida manda ovo ou frango, mais cheap.