Agora Fiquei Confuso

[Visitante usuario_deletado17]

é claro que vai ter opnioes diferentes... Como tudo nesse fórum. Faça sua experiencia e veja qual vc prefere.

Eu mesmo acho besteira, o que importa é o quanto vc comeu no dia.

Tem até mesmo BB's (que são os "reis das técnicas supremas") que no pós eles fazem uma jantona sólida normal

[hugo4 34]

Shake pos treino, not even once.

[Brunobyof 330]

Pra não confundir, basta criar uma hierarquia na sua cabeça:

1° lugar vem o objetivo : ganho de massa ou perda de gordura?

2° lugar vem a dieta: hiper ou hipocalórica (de acordo com o número 1)

3° lugar vem as proteínas: Sempre comer em torno de 2g/kg de peso, variando pra mais ou pra menos dependendo do caso

4° lugar o descanso: Sempre descansar bem e dar 48hs pra cada grupo muscular

5° lugar o equilíbrio e afinamento da dieta para otimização de resultados

..

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299°Lugar vem o pico de insulina

300° Lugar vem o índice glicêmico

[Johhanss 8]

obrigado pelas opinioes galera, acho que nem vo dar tanta importancia assim a isso, ainda por que, nem tomo suplemento, so a dieta da nutricionista mesmo com os macros certinho

Edit: uso so suplemento de vit C e multivitaminico

Editado Abril 30, 2013 às 20:34 por Johhanss

[manel007 3417]

pico de insulina é importante, só que não precisa ser com malto, dextrose, etc...

[Johhanss 8]

o IG nao importa cara isso ja foi mais do que provado aqui no forum, essa nao é minha duvida :s

[Visitante]

Todo mundo consegue com ou sem esse pico. Na prática não muda nada. A importância dada ao tal pico, é mais especulação de mercado mesmo.

abs

obrigado pelas opinioes galera, acho que nem vo dar tanta importancia assim a isso, ainda por que, nem tomo suplemento, so a dieta da nutricionista mesmo com os macros certinho

Edit: uso so suplemento de vit C e multivitaminico

Escolha certa.

abs

[planeta 5553]

estudos cientificos provaram a não necessidade de pico de insuilina com ingestão de carbos

discutir isso não muda nada

Editado Abril 30, 2013 às 23:03 por planeta

[fabio y. 24]

minha nutricionista me falou que não é necessário,ela me recomendou tomar waxy maize e tomo até hoje,quando vc acaba o treino pelo que entendi, ao ingerir waxy maize ,ele é absorvido muito rapido,mas vai liberando energia aos poucos,por isso tambem considero bem melhor que a dextrose,não é a toa que a maioria das pessoas nos EUA tomam waxy maize(sem contar que lá o preço é bem mais acessível)

[Johhanss 8]

fabio parece que voce nao leu nada...

o lendro diz que waxy maze nao passa de uma maizena mais cara, nadamais que isso...