Visitante usuario_deletado17 Postado Abril 30, 2013 às 19:14 Postado Abril 30, 2013 às 19:14 é claro que vai ter opnioes diferentes... Como tudo nesse fórum. Faça sua experiencia e veja qual vc prefere. Eu mesmo acho besteira, o que importa é o quanto vc comeu no dia. Tem até mesmo BB's (que são os "reis das técnicas supremas") que no pós eles fazem uma jantona sólida normal
hugo4 Postado Abril 30, 2013 às 19:14 Postado Abril 30, 2013 às 19:14 Shake pos treino, not even once.
Brunobyof Postado Abril 30, 2013 às 19:23 Postado Abril 30, 2013 às 19:23 Pra não confundir, basta criar uma hierarquia na sua cabeça: 1° lugar vem o objetivo : ganho de massa ou perda de gordura? 2° lugar vem a dieta: hiper ou hipocalórica (de acordo com o número 1) 3° lugar vem as proteínas: Sempre comer em torno de 2g/kg de peso, variando pra mais ou pra menos dependendo do caso 4° lugar o descanso: Sempre descansar bem e dar 48hs pra cada grupo muscular 5° lugar o equilíbrio e afinamento da dieta para otimização de resultados .. . . . 299°Lugar vem o pico de insulina 300° Lugar vem o índice glicêmico ewvitor reagiu a isso 1
Johhanss Postado Abril 30, 2013 às 20:34 Autor Postado Abril 30, 2013 às 20:34 (editado) obrigado pelas opinioes galera, acho que nem vo dar tanta importancia assim a isso, ainda por que, nem tomo suplemento, so a dieta da nutricionista mesmo com os macros certinho Edit: uso so suplemento de vit C e multivitaminico Editado Abril 30, 2013 às 20:34 por Johhanss
manel007 Postado Abril 30, 2013 às 20:36 Postado Abril 30, 2013 às 20:36 pico de insulina é importante, só que não precisa ser com malto, dextrose, etc...
Johhanss Postado Abril 30, 2013 às 20:50 Autor Postado Abril 30, 2013 às 20:50 o IG nao importa cara isso ja foi mais do que provado aqui no forum, essa nao é minha duvida :s
Visitante Postado Abril 30, 2013 às 22:48 Postado Abril 30, 2013 às 22:48 Todo mundo consegue com ou sem esse pico. Na prática não muda nada. A importância dada ao tal pico, é mais especulação de mercado mesmo. abs Em 30/04/2013 em 20:34, Johhanss disse: obrigado pelas opinioes galera, acho que nem vo dar tanta importancia assim a isso, ainda por que, nem tomo suplemento, so a dieta da nutricionista mesmo com os macros certinho Edit: uso so suplemento de vit C e multivitaminico Escolha certa. abs
planeta Postado Abril 30, 2013 às 23:02 Postado Abril 30, 2013 às 23:02 (editado) estudos cientificos provaram a não necessidade de pico de insuilina com ingestão de carbos discutir isso não muda nada Editado Abril 30, 2013 às 23:03 por planeta
fabio y. Postado Abril 30, 2013 às 23:55 Postado Abril 30, 2013 às 23:55 minha nutricionista me falou que não é necessário,ela me recomendou tomar waxy maize e tomo até hoje,quando vc acaba o treino pelo que entendi, ao ingerir waxy maize ,ele é absorvido muito rapido,mas vai liberando energia aos poucos,por isso tambem considero bem melhor que a dextrose,não é a toa que a maioria das pessoas nos EUA tomam waxy maize(sem contar que lá o preço é bem mais acessível)
Johhanss Postado Maio 1, 2013 às 00:53 Autor Postado Maio 1, 2013 às 00:53 fabio parece que voce nao leu nada... o lendro diz que waxy maze nao passa de uma maizena mais cara, nadamais que isso...
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