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Progressão De Cargas

Filipe André

Por Filipe André
em Treinamento

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Luís Guilherme.m
Luís Guilherme.m

Rosca direta NÃO É COMPOSTO!!!!!!!!!!! pelo amor de DEus.... Faço progressão nos isoladores através de repetições. Ex: de 8 a 12 ! Semana 1 - 8rep Semana 2 - 9 rep. semana 3- 10 rep. semana 4

Carbonera
Carbonera

5kg? só se for no início né, tem gente ai que torce para conseguir aumentar 1kg (0,5/lado) em 15 dia ou até mesmo 1 mes. no início é tudo fácil, mas vai chegar uma hora que a situação vai ficar difíci

Arnold50 Aprendiz

Arnold50   1

Postado
Postado

Já aproveitando o tópico, faço 3x8 reps no supino. Hoje coloquei 23 kgs de cada lado e consegui fazer apenas 8-8-7. Sempre adicionei 1 kg a cada treino de cada lado da barra. O que devo fazer no próximo treino, reduzo 20% ou tento novamente com esse peso?

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