Tou No Caminho Certo ?

[Thiagão Maciel]

ola Galera em Janeiro de 2013 resolvi mudar de vida comecei na academia e fazendo dieta eu perdi 35 kilos em 4 meses comecei com 155 agora tou com 120 tenho 1.90 de altura eu so queria emagrecer mais agora quero hemagrecer e ganhar massa pra isso comecei a suplementar mudei a dieta e faço musculação pesada mesmo carga máxima todos os dias tb faço jiu jitsu pra poder continuar queimando gurdura 3 vezes por semana

dieta e suplementos

Cafe da manha - 1 barra de seral

almoço - batata doce e peito de frango grelhado ums 150 gramas de batata doce e peito de frango com pouco sal grelhado 2 pedaços do tamanho da palma da mão

antes do treino - BCAA Dilatex tomo um sheck com Whey gold leite desnatado aveia e banana

Pos treino Whey e bcaa

Jantar - Batata doce e frango

As faço lanche antes do treino como pão integral com presunto sem gordura mais nao e sempre estou conseguindo emagrecer e ganhar massa mais se alguem tiver uma dica de como posso acelerar isso pre treinos ou na dieta favor de sua dica

[miguelnramos]

Evolução muito boa, cara. Força de vontade acima de tudo.

Uma dica: pesquise, aqui no fórum, sobre déficit calórico, para que seus ganhos sejam otimizados no sentido da perda de gordura e ganho de massa. Com essa dieta do momento, eu diria que você está apenas perdendo peso, o que é muito bom, mas pode melhorar ainda. E aproveita que tá na seção de treinamento para postar seu treino aí.

Editado Abril 30, 2013 às 13:13 por miguelnramos

[rbkzera]

ta no caminho Thiagão soh ler mais um pouco sobre a dieta e dar uma melhorada nela , grande evolução kra parabéns !

[zero_]

  Citar

antes do treino - BCAA Dilatex tomo um sheck com Whey gold leite desnatado aveia e banana

SE eu fosse você, não tomaria esse shake de whey com leite, aveia e banana...

Proteína na refeição pré-treino, na minha opinião, é disperdício e ainda atrapalha. E banana tem a absorção lenta, pelo menos comigo. Tenta só a aveia e um pouco de leite pra ajudar ela a entrar.

Parabéns pela evolução.

[tristan90]

Muito legal sua evolução, sinceramente. Tá no caminho certo sim mas tem que fazer uns ajuste na dieta, acho que está muito restritiva pra quem tem 1,90 e faz academia e jiu-jitsu

[Thiagão Maciel]

pois isso que quero dicas de como posso melhorar minha dieta

[Arex]

mandou benzaço, parabéns! agora vc vai entrar na parte tensa da transformaçao: resultados mais lentos...faça como a galera falou, vai lendo os posts devagar, tudo o que vc precisa de informações tem aqui nas seções de treinamento e nutrição..

  Em 30/04/2013 em 10:45, zero_ disse:

SE eu fosse você, não tomaria esse shake de whey com leite, aveia e banana...

Proteína na refeição pré-treino, na minha opinião, é disperdício e ainda atrapalha. E banana tem a absorção lenta, pelo menos comigo. Tenta só a aveia e um pouco de leite pra ajudar ela a entrar.

Parabéns pela evolução.

beeeeem discutivel sua opinião zero...eu, por exemplo, já prefiro uma refeição pre treino rica em proteina...mas enfim, nao é o topico do forum, só quis responder pra galera que ler nao achar que isto é verdade absoluta...

[Thiagão Maciel]

perdi mais 2 kilos agora são menos 37 kilos