Cutting Com Resultado

[semirames 1]

Boa noite pessoal, bom como eu existe outras pessoas também que adoram está sempre aprendendo mais um pouco sobre musculação, eu já pesquisei muito sobre cutting e aprendi um pouco, aprendi o básico para se fazer um bom cutting sem perder massa muscular magra, como já disse eu não sei muita coisa só fiz esse tópico para descrever o pouco que sei .

Vim falar sobre o cutting, que é conhecido como a faze que você entra para perder gordura, diminuir seu bf. depois de um bom bulk todo mundo ganha um pouco de gordura corporal porquê é impossível ganhar massa muscular magra e não ganhar gordura, então depois do bulk vem o cutting que é aonde retiramos a gordura corporal .

um cutting é bem simples de ser feito, cada um tem uma maneira de realiza-lo, estou aqui postando a minha maneira porque pode ser algo que ajude ou complemente a sua dieta e estou aqui no fórum para ser ajudado mais também tentar ajudar em algo .

Bom a minha maneira é baseada em quatro pilares :

1 ° 30 Aerobico em jejum todos os dias .

2 ° Menos 800 cal do resultado da minha TBM

3 ° Nada de carboidratos ou gorduras depois das 18:00 hrs

4 ° Bastante água o dia todo .

30 minutos eu vou morrer ? não, você não vai logo no primeiro dia fazer 30 minutos de aeróbico você vai ir aumentando gradativamente, muitas pessoas ainda falam será que o aeróbico em jejum é bom mesmo, será que dá resultado, bom cada um com sua opinião, mais é só ir pela logica se você não comeu carboidrato ainda, você não tem supostamente energia pra gastar, então vai gastar a energia que está acumulada que é a gordura .

a retirada da caloria é pessoal, tem pessoa que tira 1200 cal da sua também, isso você vai decidir .

Bom porque nada de carboidrato depois das 18:00 hrs, porque está perto do horário de dormir e você não vai gastar energia ai vai acumular gordura, então depois das 18:00 é bom comer salada e peixe grelhado .

pessoal eu só quis passar como eu faço quando entro em cutting, sei muito pouca coisa, mais se isso que escrevi ajudar pelo menos uma pessoa em algo já fico muito feliz em ter ajudado alguém .

[Yanky 21]

nao concorto com o terceiro .... zerar carb me cutting na janta é ate aceitavel mas gorduras totalmente inviavel ... albumina + azeite antes de dormir é de lei

[zeppilianus 35]

Bom porque nada de carboidrato depois das 18:00 hrs, porque está perto do horário de dormir e você não vai gastar energia ai vai acumular gordura, então depois das 18:00 é bom comer salada e peixe grelhado .

C ta zuando ne?

[Vinicius G 23]

Você ta começando seu cutting com um deficit mto grande, e fazendo mtos aeróbicos, quando estagnar não vai ter mais nada para recorrer.

Não comece com um deficit muito grande, comece com -300 kcal e vai diminuindo com o tempo.

Aeróbico eu só começaria a fazer quando ficar difícil perder peso só com a dieta.

Mande 1g de gordura por kg, não corte as gorduras, depois das 16:00, vc não vai ''secar'' mais fazendo isso.

[Natham 3]

Entao se voce nao comer carboidratos e fizer aerobico vai gastar gordura como energia?

Ok, conte isso pros seus aminoacidos que serão transformados em glicose.

Entao sem gordura depois das 6?

Sua testosterona agradece.

Segue esse esquema ai pra ver como tu vai ficar amigo... Vai poder escrever ate um livro : "Como perder massa magra em tempo recorde".

[Igor A.C.B 0]

kk relaxem, olha a foto dele man.. ele não tem massa pra perder

[Saintgraal 3463]

C ta zuando ne?

ele tem que estar zoando

[VitinXL 9]

faZe. =/

[[email protected] 7]

O importante é manter a ingestão de proteína próxima de 2g/kg/dia e estar em déficit calórico, o resto é besteira.

[felipemd17 4]

O importante é manter a ingestão de proteína próxima de 2g/kg/dia e estar em déficit calórico, o resto é besteira.

Aej não é besteira, pelo menos pra mim tras otimos resultados!

Editado Maio 1, 2013 às 01:40 por felipemd17