[Falta de Pesquisa]Ajudem! Proteína De Mais A Noite

[xaximim 0]

E ae galera...

Estou com uma dúvida tensa aqui.

Estou treinando a noite, e meu treino acaba as 21:20. Logo que acaba eu tomo meu Shake pós treino, ou seja, 21:20. No meu Shake pôs treino tem: 30g de iso whey, 5g bcaa, 10g glutamina, 40g dextrose.

Estou jantando as 22:00, devido ao intervalo de 40 minutos para absorção do Shake pôs treino.

Minha janta varia: 100g de peito de frango grelhado + 2 fatias de pão integral + salada de alface a vontade, ou 1 lata de atum ao natural + 2 fatias de pão integral + salada de alface.

Estou indo dormir 23:00, pq tenho q acordar cedo no dia seguinte. (06:00).

Minha duvida é a seguinte: estou tomando caseína. Porém, tomei ela por um tempo a noite, logo antes de dormir (23:00) e fui Conversar com uma nutricionista, e ela me falou que eu estava comendo muito proteína em um curto espaço de tempo, e que isso estava sobrecarregando meu sistema urinário, e acumulando o excesso em gordura.

Ela me indicou tomar a caseína como lanche da manha, ou seja: acordar tomar um café da manha sólido (06:20)(ex: 2 fatias de pão integral + 2 colheres de queijo cottage + 3 colheres de aveia em flocos + 1 maça) e as 08:40 tomar as 30 g de caseína. (Almoço sempre 12:50).

Qual das duas opções é melhor, visto que se eu tomar a caseína as 08:40 vou ficar 4 horas sem comer nada até o almoço?

Obs: nao há a mínima possibilidade de trocar meus horários.

Me ajudem porfavor.

Abraço a todos, e valeu pela ajuda.

Bons treinos.

[enebt 2372]

muita proteina em um curto espaço de tempo causa sobrecarregamento do sistema urinario e acumula gordura?

hahaha

quanta merda viu

recomendo trocar de nutricionista, porque falar isso foi uma grande besteira

[NilFFC 35]

amiguinho pesquisa sobre lean gains, dieta do guerreiro etc.. esses ultimos dias fiquei um bom tempo fora de casa, fui treinar cheguei em casa só de noite, e mandei as refeiçoes tudo junto 300g de frango de uma vez só, oq importa é vc completar os macronutrientes no final do dia, só isso.

Editado Abril 29, 2013 às 20:32 por NilFFC

[mpcosta82 2967]

recomendo trocar de nutricionista, porque falar isso foi uma grande besteira

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Acumular excesso de proteína em gordura? Nutricionista boa essa

Pesquise mais aqui no fórum. Não tem problema tomar caseína de manhã, não tem problema ficar 4 horas sem comer. E não tem problema consumir toda a proteína do dia de uma só vez (embora isso talvez não seja o ideal se o seu objetivo é hipertrofia).

[Yanky 21]

faz pos liquido , depois pos solido depois joga caseina de boa

[VitorOliveira 13]

1- Procure uma nutricionista esportiva!

2- O horario da caseina tmb pode ser pela manhã!

3- Ela defecou pela boca ao falar isso!

4- Tome muita agua!

[diggoskt 39]

acredito que sua nutricionista deve ter um corpo bem zuado...nao???

[mpcosta82 2967]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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