O que vcs acham ?

Sim!

dá uma olhada aqui;

https://www.waldemarguimaraes.com.br/?p=1110

Nao

Zeppilianus por que não ?

Zeppilianus por que não ?

algumas abordagens dizem nao ser necessario carb pos treino

outras defendem vc apenas comer carbs + prot

outras malto/dextrose -> espera 30mim -> whey + malto/dextrose

entre outras..

no final tudo depende se vc vai qerer causar pico de insulina no pós, dai vc usa malto que tem IG mais alto (vc tb pode usar qlqer carb simples, tipo uma bolacha, chocolate, toddy, etc..)

Nos foruns gringo* eu nunca vejo ngn usando malto..

Na minha opnião isso nen conta muito..só tenha certeza de comer alguma prot depois do treino + um carb qlqer que já ta bom..na corrida de longo prazo a sua dieta no geral é quem vai ditar os resultados.

Editado 29/04/2013 às 16:19 04/29, 2013 por ImFool

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