Treino Abc 2X ! Avaliee

[Nadoti]

Rosca martelo e rosca invertida mão são exclusivamente pra antebraços cara, mt pelo contrário, o musculo que ta levantando o peso rodo é o biceps, o antebraço ta só ajudando, logo, esses dois exericios contam como exercicios qualqueres de biceps, ou seja, vc ta fazendo 4 exercicios de biceps. se eu fosse vc deixava só rosca direta e rosca martelo, não tem necessidade de nada pra antebraço se fizer rosca martelo, o que faz crescer antebraço são exericios que pegar muito peso, como remada e barras, alguns de biceps tb

Blz cara, vlw por esclarecer.