Novo Treino - Oxyelite + Spinning + Dieta

[ttazinha 0]

Oi pessoal,

Estou começando a tomar o oxyelite hoje.

Peso 63 kgs, tenho 1.60, minha barriga é ''lisa'', sem gorduras, porém tenho gorduras nas costas, nos braços, e nas pernas (parte interna), não tenho minhas medidas.

Comecei com o oxy para secar, e então dar inicio na musculação.

Manhã : 6:30hr

1 capsula de oxy

Café: 7:00hr

Lanche natural

Suco

Pré-almoço: 10:00hr

Frutas

Almoço: 12:30hr

Carne ou frango

Mta salada

Arroz (bem pouco) - integral

Pós-almoço: 16:00

Suco+fruta

(daqui 3 dias incluo a outra capsula de oxy nesse horario)

TREINO (18:00 AS 19:00HRS)

SPINNING (50 MINUTOS) sem moleza

Pós-treino: não sei o que tomar, gostaria de indicações

Jantar: SHAKE DA HERBALIFE!!!

Dicas???

[ttazinha 0]

Alguem?

[Mercenário_Gunal 3]

No Pós treino você pode tomar um WheyProtein Isolado se quiser... mas como o objetivo é apenas eliminar a gordura isto fica a seu critério.

No pós treino faça um lanche a base de frutas ou uma barra de cereal.

No resto eu acho que está legal.

Editado Abril 29, 2013 às 17:35 por Mercenário_Gunal

[ttazinha 0]

No Pós treino você pode tomar um WheyProtein Isolado se quiser... mas como o objetivo é apenas eliminar a gordura isto fica a seu critério.

No pós treino faça um lanche a base de frutas ou uma barra de cereal.

No resto eu acho que está legal.

Obrigada,

Vou começar esse ciclo hoje, vou postando fotos para mostrar os resultados!

Meu objetivo inicial é eliminar as gorduras das pernas, braços e costas, secar totalmente, e depois definir, ai sim eu posso incluir o whey? sou nova nesse assunto ...

[LAONDA 4]

Shake da Herbalife no jantar??

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

A proteina no pós treino é ideal, vai te ajudar na construção da massa magra

Como o parceiro ai em cima citou, uma proteina isolada vai te ajudar bastante nesse quesito,.

So acho que as refeições tão um pouco espaçadas, almoco 12:30, lanche 16:00

[ttazinha 0]

Shake da Herbalife no jantar??

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

A proteina no pós treino é ideal, vai te ajudar na construção da massa magra

Como o parceiro ai em cima citou, uma proteina isolada vai te ajudar bastante nesse quesito,.

So acho que as refeições tão um pouco espaçadas, almoco 12:30, lanche 16:00

Não entendi sua risada, afinal como eu disse acima eu sou nova nisso e não tenho conhecimento, exatamente por isso eu postei aqui e estou pedindo ajuda para vocês.

Então, ao invés de shake eu posso trocar por um Whey, por exemplo?

Segundo dia,

Não to sentindo nenhum desconforto, nenhum aceleramento no coração, nenhum calafrio, nada do que dizem que sentem por ai, apenas estou suando BASTANTE na academia, muito além do normal, isso é ótimo, da uma sensação indescritível. E o psicologico ajuda também, estou me sentindo mais magra...

Editado Abril 30, 2013 às 11:33 por ttazinha

[jeniffer 13]

Muita frutose, eu não curto muito mas você sabe o que funciona melhor para você.

Shake da Herbalife é dinheiro jogado fora, você até tem um deficit calórico legal mas... até quando vai ficar nessa? O correto é ter uma alimentação sustentável, ninguem vive de herbalife por anos. Perde 10kg agora e depois não consegue manter. Sem falar na ausência de vitaminas e minerais. Esse shake é a pior pedida de todos os tempos.

Para mim substituo de refeição deve ser para situações onde não dá para comer (vai passar o dia todo fora, vai ter reunião, médico.. fazer compras..), não fazer disso rotina.

Oxy só deve ter efeitos colarais fortes com 3 capsulas, pelo menos foi assim comigo.

Boa sorte, eu sei o que você está passando, eu também tenho mais gordura nos braços, asa, adutores e panturrilha do que na barriga.

É um saco.

[ttazinha 0]

Muita frutose, eu não curto muito mas você sabe o que funciona melhor para você.

Shake da Herbalife é dinheiro jogado fora, você até tem um deficit calórico legal mas... até quando vai ficar nessa? O correto é ter uma alimentação sustentável, ninguem vive de herbalife por anos. Perde 10kg agora e depois não consegue manter. Sem falar na ausência de vitaminas e minerais. Esse shake é a pior pedida de todos os tempos.

Para mim substituo de refeição deve ser para situações onde não dá para comer (vai passar o dia todo fora, vai ter reunião, médico.. fazer compras..), não fazer disso rotina.

Oxy só deve ter efeitos colarais fortes com 3 capsulas, pelo menos foi assim comigo.

Boa sorte, eu sei o que você está passando, eu também tenho mais gordura nos braços, asa, adutores e panturrilha do que na barriga.

É um saco.

Estou com 2 capsulas agora, começou a me dar um pouco de tontura, e ontem eu pensava que eu ia sair voando da aula de spinning... mas é uma sensação boa depois que acaba.

a maior parte da gordura ta na perna, é horrivel!!! mas vamos mudar isso rapidinho, dps eu posto fotos!!!

Vou considerar essa informação do shake e ver pelo o que eu posso subistituir,obrigada...

[jeniffer 13]

Eu com duas caps era a mesma coisa que nada. Com 3 o bixo pegava, eu não gosto de forçar muito o corpo então sempre fico em duas caps. Não é porque não tem efeitos colaterias que o suplemento não está fazendo efeito. Chega um hora que cansa o calorão, suador, insonia.. eu fico sempre em duas.

E dá um tapa na nutrição, esse shake ai não vira, não é sustentável, um colega meu tomava no almoço, ficou meses nessa vida até que ele passou mal por falta de nutrientes (vitaminas e minerais), assim que ele voltou de licença (ele ficou uma semana parado aproximadamente, não lembro bem) ele sempre me acompanhava no bife a parmegiana, rs.

Controle a alimentação, você vai ver, nada como olhar uma refeição e saber que tá tudo bem comer porque você não é daquelas que não consegue se controlar.

Cutting é muito psicologico, boa sorte ai, não desiste não, faz esse trem queimar.

[Laura Martins 0]

Seu oxy é o nova fórmula?