Pullover E Triceps

[RAPHAELSICCARDI 0]

SEGUNDA- biceps/triceps/ombro

QUARTA- perna completa

SEXTA-PEITO/COSTAS

pq taria mal dividido?

[danielc 132]

Porque você treina peito e costa, que sao grupos musculares grandes em um dia, e biceps e triceps em outro. Na realidade é como se voce treinasse biceps e triceps 2x na semana e peito e costas só um, alem de nao fazer um treino eficiente de peito ou de costas porque o que voce deixar pra fazer depois vai sair pior porque voce ja vai ter se esforcado mt. Não é completamente errado, mas existem divisoes melhores

[Luís Guilherme.m 702]

Além de estar treinando os maiores músculos do corpo apenas 1x na semana, e treinando braços e ombros direta e indiretamente 2x.

Muito ruim.

[Saintgraal 3463]

eu achei zoado...

reestrutura isso cara

[Dacio 240]

Não sei o que é pior, alguns treinos que os instrutores montam, ou os treinos que o pessoal que não tem coragem de pesquisar montam...

Como já sei que vai vir a conversinha "mas eu pesquisei po" então vou logo direcionar ao SL, que são exatamente 3 dias na semana com estrutura fullbody que será mais vantajoso para você, só peço uma coisa, leia o tópico inteiro além de ser pequeno, o único que será beneficiado é você próprio.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

[RAPHAELSICCARDI 0]

treino por opção assim, gosto detreinar peito com costas e biceps com triceps, comecei essa semana com esse treino

antes era

biceps/triceps

perna

off

peito e ombro

costas e trapezio

[Luís Guilherme.m 702]

Legal vc ter optado por treinar errado. Continue assim.

[RAPHAELSICCARDI 0]

ninguem aqui treina peito/costas?

cara, sei la, se vai da uma de bomzão arrogante, nem vem no topico, agora se puder da uma ajuda ai, sera bem vinda, pq ta tao errada a divisao?

[Dacio 240]

Agente está falando que essa divisão está uma merda, e você insiste em uma visão limitada que o problema é peito e costas no mesmo dia, não é isso...

Em qualquer fullbody você iria trabalhar peito e costas no mesmo dia, se quiser pesquiser bem, se não quiser tô nem ai também, não ganho nada para ajudar ninguém e você não teve nem a coragem de ler um texto minúsculo do SL.

Eu que não perco mais meu tempo aqui.

[danielc 132]

já expliquei porque que é ruim, treina musculos pequenos mais do que os grandes e treina os grandes juntos, atrapalhando o treino deles