Pullover E Triceps

[RAPHAELSICCARDI 0]

Fala gurizada, a tempos nao fazia pull over, voltei a fazer ele no meu treino de peito/costas, sexta feira, so que to sentindo bastante o triceps, ate mais de quando treino o triceps, e agora segunda feira (amanha) é dia de biceps/triceps, essa dor pode ser pelo tempo sem fazer o pullover? rola treinar normal amanha o biceps/triceps?

abraço

[Visitante usuario_deletado17]

vc faz peito/costas e logo no outro dia biceps/triceps ?

Se for isso sua divisao nao esta permitindo nenhum descanso pro seus braços.

A propósito. PullOver usa muito do triceps mesmo

[Rafael94 29]

Sim pode treinar com o tríceps inflamado, talvez vc perca um pouco de força não por causa da inflamação mas sim por causa das estruturas das miofibrilas que estão se reconstruindo . O triceps no pull-over é um músculo sinergista do movimento se eu não estou enganado, por isso essa inflamação

[RAPHAELSICCARDI 0]

ranzo, o peito e costas é na sexta, o biceps/triceps só na segunda, tem todo fim de semana, acho q fica tranqui ne?

[Visitante usuario_deletado17]

Se tem espaço de dois dias entre os treinos pode fazer triceps com ele doendo ainda

[RAPHAELSICCARDI 0]

mas nao tem risco de overtraining nada? essa dor ae é "normal"?

[Rafael94 29]

mas nao tem risco de overtraining nada? essa dor ae é "normal"?

Sim pode treinar com o tríceps inflamado, talvez vc perca um pouco de força não por causa da inflamação mas sim por causa das estruturas das miofibrilas que estão se reconstruindo . O triceps no pull-over é um músculo sinergista do movimento se eu não estou enganado, por isso essa inflamação

leia. essa dor é porque as fibras musculares foram danificadas, isso é normal, overtraining ? não a risco nenhum

[RAPHAELSICCARDI 0]

rafa, valeu , mas digo que por esses fibras tarem em recuperaçao do esforço do triceps no pullover de sexta feira, nao ia me dar risco de overtraining treinar o triceps na segunda?

[Rafael94 29]

Não de forma alguma. Na verdade essas fibras se recuperam em 24h. Se vc estiver descansando, se alimentando da maneira correta é muito dificil ocorrer um overtraining, pode ficar tranquilo, e treinar sem medo.

[Luís Guilherme.m 702]

Treino mal dividido leva a isso.