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Leite A Verdade Que Ninguém Fala


donizildo

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  • 3 meses depois...

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O que seria bom para substituir o leite? Iogurte natural desnatado seria uma boa? O que me incomoda mais é a distensão abdominal, se eu fosse substituir por iogurte o problema seria o bolso, pois o leite é mais barato, dinheiro é um problema aqui.

 

Eu tomo 2 vezes ao dia, pela manhã e à tarde ou depois do treino faço assim:

 

300ml de leite desnatado

1 colher (sopa) de pasta de amendoim

1 ou 2 maçãs

1 colher (sopa) de canela em pó

1 colher (sopa) de nescau

1 colher (sopa) de farinha láctea

4 colheres (sopa) de aveia em flocos

1/2 colher (sopa) de café em pó

 

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  • Supermoderador
54 minutos atrás, Jeff555 disse:

O que seria bom para substituir o leite? Iogurte natural desnatado seria uma boa? O que me incomoda mais é a distensão abdominal, se eu fosse substituir por iogurte o problema seria o bolso, pois o leite é mais barato, dinheiro é um problema aqui.

 

Eu tomo 2 vezes ao dia, pela manhã e à tarde ou depois do treino faço assim:

 

300ml de leite desnatado

1 colher (sopa) de pasta de amendoim

1 ou 2 maçãs

1 colher (sopa) de canela em pó

1 colher (sopa) de nescau

1 colher (sopa) de farinha láctea

4 colheres (sopa) de aveia em flocos

1/2 colher (sopa) de café em pó

 

Excluir o leite mas não a farinha láctea não adianta muita coisa, né?

 

Eu trocaria o leite por um bife, ou então toda essa refeição por ovos, carne e batata doce ou mandioca :D.

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On 15/06/2017 at 7:14 PM, Hannibal Lecter said:

Excluir o leite mas não a farinha láctea não adianta muita coisa, né?

 

Eu trocaria o leite por um bife, ou então toda essa refeição por ovos, carne e batata doce ou mandioca :D.

Mas isso aí é refeição líquida, as outras coisas eu como numa boa. Como eu disse, me incomoda a distensão abdominal, se o iogurte não der esse efeito, beleza.

 

Estou pensando em adicionar 1 ou 2 ovos nessa vitamina, muda muito o gosto?

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  • Supermoderador
Em 2017-6-17 at 16:08, Jeff555 disse:

Estou pensando em adicionar 1 ou 2 ovos nessa vitamina, muda muito o gosto?

Se mudar será pra pior, acho rs. Mas ovo cru possui menor biodisponibilidade de proteína, cerca de 50%, contra 90% de um ovo cozido, como mostra este estudo.

Então joga esses dois ovos fritos, cozidos ou omelete junto com essa refeição ou então numa outra do seu dia.

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On 19/06/2017 at 4:57 AM, Hannibal Lecter said:

Se mudar será pra pior, acho rs. Mas ovo cru possui menor biodisponibilidade de proteína, cerca de 50%, contra 90% de um ovo cozido, como mostra este estudo.

Então joga esses dois ovos fritos, cozidos ou omelete junto com essa refeição ou então numa outra do seu dia.

Adicionei os ovos, nem notei diferença, ainda bem rs, pelo menos dá uma melhorada na quantidade de proteína na vitamina.

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  • 2 meses depois...

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