Leite A Verdade Que Ninguém Fala

[mpcosta82 2967]

Mal não faz, de jeito nenhum.

Normalmente se recomenda uma proteína de digestão rápida no pré e uma de digestão lenta no pós (whey sozinho é de digestão rápida, com o leite diminui a velocidade de digestão por causa da caseína).

Mas no final das contas a diferença é pequena, então, se você gosta... não tem problema algum.

[valtin 15]

alto ig

Mas não é fibroso?

[Gusmão420 230]

Mas não é fibroso?

Não, mais tb não é assim, se vc usar com aveia+outras coisas a carga insulemica é menor, mais o leite estimula bem a insulina, acho q no pré é melhor evitar, mais se usar tb acho q não vai atrapalhar em nd.

[Ally 5]

Banana é um carboidrato de médio índice glicemico

[Gusmão420 230]

Banana é um carboidrato de médio índice glicemico

Não é alto não, mais é -1 q o sorvete!

[donizildo 1]

Eu sempre tomo 1 copo de leite no pré-treino, e gosto, n me faz mal, e me sinto bem nos treinos, mando um carbo de baixo IG, tipo massa, batata, pão integral etc.

Mas uma dica, eu acho q tu deveria tirar a banana do pré.

Abraço!

Então Guizades, por que achas que devo tirar a banana do pré??? dizem que é muito bom comer bananar antes de malhar...

[jonasdecorte 4]

Não tenho nada contra banana no pré, pelo contrário. Se tiverem outros alimentos equilibrando o IG, acho uma boa pedida.

[andregf 4]

leite e composto por sua maior parte em caseina e ele se digere completamente

cerca de 2 horas

creio qtomar leite e f\zer exer cicio logo apos nao e boa ideia ja fiz isso e me deu

um pouco de enjoo

mas 1 hora antes creio q e um bom tempo

[Andcris 0]

Oi amigo, pelo pouco que entendo por pesquisar e por experiencia própria,sei que a proteína pode ser ingerida pelo menos 2 horas antes do treino e carboidrato pode ser meia hora antes.

Uma vez eu estava morrendo de fome e tinha que ir treinar, então fiz um lanche e fui, não deu outra,passei o treino todo (sentindo) o meu lanche, fiquei pesada,mal consegui treinar.

Então agora sempre como pelo menos meia hora antes, e sem leite.

Bons ganhoa!!!

[chalaco 7]

uma vez que eu tomei leite + cereal no pré eu vomitei na frente da academia, e olha que sai no meio do treino pq sabia que ia passar mal.

não é muito bom colocar na rotina pq leite estraga rápido e a chance de você passar mal é bem maior que os outros alimentos também.